Отслабване Тази храна сигнализира на мозъка ви да е пълен
Защото трябва да гладувате, ако искате да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако трябваше само да ядем достатъчно, за да ни заситят, вероятно повечето от нас изобщо не би трябвало да мислят за отслабване. Е, разбира се, трябва да е сравнително здравословно.
Именно тук се крие проблемът: Много храни и ястия не ни карат да се чувстваме сити - или много късно - въпреки че стомахът ни вече е достигнал своите граници. Това е така, защото импулсът "писна ми" трябва да идва през мозъка. Така че стомахът ни не само трябва да бъде пълен и разширен, тялото ни (особено главата ни) трябва да ни изпраща сигнали да спрем да ядем.
Тези храни ще ви помогнат да отслабнете
За щастие обаче има храна, която изпраща тези важни сигнали към мозъка ни, така че ние на практика да спрем сами. Така че не трябва да ходим без нищо или да гладуваме, но не преяждаме повече.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вълшебните думи са протеини и сложни въглехидрати. Те стимулират част от корема, която след това освобождава хормон, наречен CCK (холецистокинин), който от своя страна сигнализира на тялото: Хей, ти си пълен.
Протеини
Не е тайна, че храни с високо съдържание на протеини ви засищат по-дълго. Това включва основно боб, зеленчуци, млечни продукти и риба. Е, какво ще кажете за кварк с овесени ядки и ленено семе за закуска? Рибно ястие за обяд и зеленчуци на пара за вечеря? Нямате нужда от закуски - пълни сте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сложни въглехидрати
Наистина вече не можем да чуем въглехидратното засрамяване! Трябва да черпим енергия от някъде за натоварен ден и ако ядем правилните въглехидрати, също така предотвратяваме апетита.
Добрите въглехидрати се съдържат в картофите, плодовете и пълнозърнестите продукти. И с тях можете също да си внушите наистина вкусни ястия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пълен и щастлив! Можете да се насладите на това за един ден без съвест:
Канела с ябълка извара за закуска
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да намерите рецептата тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Супа от боб и сладки картофи за обяд
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да намерите рецептата тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Печена тиква тиква за вечеря
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да намерите рецептата тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки