Отслабване - Съвети за мен Page 2 - Хранене и пиене - Форум - Устойчив живот

Абсолютно вярно! Най-важното е редовното упражнение и устойчивата промяна в диетата!

хранене

Мнения: 27
Регистриран от: 19.03.15

Най-важното: Избягвайте (поне минимизирайте) захарта. След това ограничете въглехидратите (ниско съдържание на въглехидрати). Фокусирайте се върху редовния прием на протеини и здравословни мазнини/масла.

Активирайте мускулите чрез силови тренировки. Повишава основния метаболизъм и освобождаването на хормони на растежа = изчерпване на мазнините

Мнения: 16
Регистриран от: 22.07.16

Така че лично аз съм на диета от известно време, но всъщност не можете да го наречете диета, просто се храня по-здравословно и правя повече упражнения. Но за да отслабнете е важно да изгаряте повече калории, отколкото да имате излишък, например можете да започнете да броите калориите си, но не мисля, че това е добър метод. Направих си фиксиран план за начина, по който се храня, така че ям нормално три пъти на ден и ако съм гладен между тях, обичам да ям www.kakaonibs.org, в тях има много магнезий и калций. Дори малките нарязани зеленчуци не могат да навредят между тях, така че можете да преодолеете апетита си. В крайна сметка, всичко зависи от вас и вие трябва да го искате, пожелавам ви късмет

Публикации: 15
Регистриран от: 08/12/16