Отслабване Стратегии за отслабване, които работят

1. Чудодейно лекарство от зехтин

Сет Робъртс, професор по психология и основател на диетата Шангри-Ла, е убеден, че ние отслабнете, чрез консумация на 1-3 чаени лъжички захарна вода и/или 1-2 чаени лъжички екстра върджин зехтин между храненията два пъти дневно.

Според Робъртс, диетата Шангри-Ла, основана на поглъщането на "безвкусни калории", ограничава апетита и драстично намалява обичайното зададено тегло.

2. Подправките са от съществено значение

Ако ние разнообразието от подправки възползвайки се и добавяйки към храната си, тогава можем не само да контролираме размера на порциите си, но и да отслабнем.

Научни изследвания показват, че ядем по-малко, когато храната ни е нова и пикантна. Колкото по-луда е сместа от подправки и колкото по-странен е вкусът, толкова повече килограми се топят.

Така че не се страхувайте, ако посегнете към стойката за подправки! Освен това подправки като канела, куркума и черен кимион предлагат допълнителна доза антиоксиданти, които ни предпазват от свободните радикали.

3. Табу за лека закуска!

Традиционно трябва да ядем пет до шест малки хранения на ден. Но това не е така. Но напротив!

3. Табу за лека закуска!

Традиционно трябва да ядем пет до шест малки хранения на ден. Но това не е така. Но напротив!

Учените са изследвали хормоните, отговорни за глада (лептин и грелин) и са установили, че те са често срещани Закуски наслагвайте естествените сигнали за глад в тялото.

Освен това не само бързо губим представа за приема на калории, но и ядем още повече, защото не ядем нищо „твърдо“.

Така че е по-добре нашето Подобрете метаболизма си и продължете, като пропускате закуски. Така е отслабнете много лесно.

4. Смучете бонбони, докато готвите

Независимо дали е професионален или любител готвач - мнозина обичат да пият, пият и опитат, докато готвят. И така не е необичайно те да се чувстват сити, преди храната дори да е на масата.

4. Смучете бонбони, докато готвите

Независимо дали е професионален или аматьорски готвач - мнозина обичат да пипат, отпиват и опитат, докато готвят. И така не е необичайно те да се чувстват сити, преди храната дори да е на масата.

За да не се случва това, диетолозите препоръчват малък, но сладък трик. Ако готвите и не искате да наддавате, тогава трябва да смучете бонбони, докато приготвяте храната си. Това заема устата ви, а пълният вкус на бонбони задържа вашите вкусови рецептори. Удивително Стратегия за отслабване!

5. Покрийте носа си, докато ядете!

Звучи доста странно, НО: Всички знаем, че миризмата играе голяма роля в храната.

5. Покрийте носа си, докато ядете!

Звучи доста странно, НО: Всички знаем, че миризмата играе голяма роля в храната.

Опитайте: задръжте носа си и яжте лук, а след това ябълка. Няма да забележите разлика, докато не усетите миризмата си.

Тези Стратегия за отслабване изглежда доста екстремно и не се препоръчва в ресторантите, но ако държите носа си, наистина ядете само толкова, колкото искате да ядете и отслабвате.

6. Едно хранене на ден

Временно Бърз е цялата ярост в момента. Не само заради неговите детоксикиращи и изграждащи имунитета ефекти. Гладуването обикновено има положителен ефект върху метаболизма, нивата на инсулин, риска от рак и разбира се загуба на тегло.

Но не всеки се чувства комфортно с това да не яде нищо оттук насетне. Какво ще кажете за балансирано хранене на ден в началото?! Ще видите, след като свикнете с ритъма, няма да пропуснете още един.

7. Торта за закуска

Торта за закуска - това звучи като лоша диетична шега, а не като стратегия. Израелски учени установиха обаче, че хората, които се подлагат на диета и закусват с високо съдържание на протеини и въглехидрати, включително десерт, имат по-висок хранителен успех и отслабват в дългосрочен план.

Точно обратното на тези, които закусват нискокалорични и въглехидратни и без да ядете нищо сладко.

Учените вярват, че нещо сладко сутрин ще помогне на диетите да преодолеят апетита си през деня.