Консумация на калории - най-активният форум за триатлон в Европа

човек чете отново и отново: За да изгорите същите калории с мотора, както при бягане, трябва да карате два пъти по-дълго.

Мисля, че това твърдение е под въпрос.

Не е ли случаят, че обиколка с велосипед в "скоростния диапазон", да кажем 85% HR + 90% от FTP, изисква точно толкова от тялото, колкото и съответното скоростно бягане?

Спокойното колоездене със 75% от HR Max е колкото бавен, дълъг пробег?
Има ли проучвания и надеждни твърдения за това?

Не мога да преценя дали два пъти или веднъж.

Но това, което е сигурно е, че използвате повече мускули, когато бягате и никога не можете да спрете да ходите.
Затова казвам, че изгаряте много повече, докато бягате, отколкото когато карате.

Консумацията на калории няма нищо общо с пулса или греша?

Консумацията на калории е резултат от постигнатите резултати, за които тялото трябва да генерира енергия и след това идва с ефективност от около. 20-25% получават нещо от него. Лесно се измерва на мотора с електромер.

Когато бягате, е важно изминатото разстояние и теглото да бъдат пропорционални.

Но сега идва:

Професионалистът в маратоните може да има по-висока калорийна норма на час, но бегачът за развлечение се нуждае (приблизително) от същото количество калории със същото тегло. По-ниската калорийна норма на час в крайна сметка се умножава по-дълго време, когато е бил на път.

Няма значение какъв е пулсът ви.

Винаги съм си спомнял правилото, когато бягах.
консумация на kcal на 1km = телесно тегло
(напр. 67 кг = 67 ккал/км)

Ако направя това грубо в главата си, също срещам стойностите на kcal от диагностиката на производителността и/или мониторите за сърдечен ритъм.

Но що се отнася до колоезденето, ми е по-трудно, защото има повече фактори, които играят роля. Ориентирам се повече върху пулса или по-добре върху стойностите на вата.

Консумацията на калории няма нищо общо с пулса или греша?

Когато бягате, е важно да преодолеете изминатото разстояние и теглото пропорционално.

Понякога малко живи.

Ти караш или караш колелото си по стръмна планина. Когато сте нагоре, имате мотора и по време на бягане бих казал също

същото количество консумирани калории.

Но сега идва, слизайки надолу, използвате велосипеда си близо до нулата и пеша, защото трябва да поемате теглото си с всяка стъпка, може би не толкова, колкото нагоре, но не и нула.

Проблемът с колоезденето са спусканията.

Ако напр. пътува в самолета и wg. със 150 сърдечна честота и след това работи със 150 сърдечна честота Мисля, че вече използвате почти същото количество енергия.
Консумацията вече зависи от сърдечната честота, като в автомобила от оборотите на двигателя (приблизително).

Заключение: Защо мнозина твърдят, че консумирате само наполовина по-малко калории при колоездене зависи от факта, че много хора просто карат велосипеда удобно и има и спускания, при които често консумирате малко или нищо, защото го оставяте да се търкаля (поне Неспециалист).
Според мен е по-напрегнато да останеш във влака от главата, дори на мотора. По-лесно е да попаднете в режим на добро усещане, защото често се търкаля сам. Когато бягате, спирате веднага, ако не направите нищо.

Ако карате амбициозно колело, това със сигурност не е така.