Отслабване стимулирам микробиотата си
Всички знаем, че наднорменото тегло означава да подкопае здравния ви капитал, защото излишните килограми създават леглото на диабет, холестерол и депресия. Но отслабването не е лесна задача, нито е! И така, как да отслабнем устойчиво? Особено не като се гладувате или като се хвърлите на поредната чудодейна диета. Отговорът е научен и се състои от овладейте двата мозъка, които ни управляват: нашата централна нервна система и нашата чревна микробиота, които работят ръка за ръка.
Сега знаем, че хората с наднормено тегло и затлъстяването, точно като диабетиците (между другото често с наднормено тегло), имат общо разнообразна микробиота, при която някои бактерии преобладават, докато други липсват. същото ако качеството на чревната флора се формира частично при раждането, нейният състав не е неизменен и трябва да се поддържа и стимулира ежедневно с храна. Но без значение какво, защото да се храниш лошо, значи да го обедняваш.
• Защо
Когато една микробиота е здрава, тя се бори с патогенните бактерии, осигурява добро храносмилане, превръща хранителните вещества в енергия, синтезира витамини, задейства секрецията на инсулин за управление на захарта в кръвта ... Ако липсва разнообразие и бактериална плътност, започва порочен кръг. Микробиотата изпраща тревожни сигнали към мозъка, който в замяна стимулира имунната система, която я атакува във всички посоки, причинявайки порьозност на чревната стена, която след това пропуска това, което обикновено не трябва да се филтрира (мазнини, захари ...), което поддържа възпаление, което променя флората на червата ... Последици от тази дисфункция: наднормено тегло, затлъстяване, диабет, депресия, чернодробни заболявания, рак ..., накратко, всички патологии, имащи хронично възпаление като място за размножаване.
Що се отнася до серотонина, той вече не може да си върши работата както трябва. Наричан хормон на щастието, този невротрансмитер се произвежда на 80% в червата, когато е здрав и бариерата му е непореста! Серотонинът е основен модулатор на болката и доброто настроение. Когато нивото му е недостатъчно, емоционалното състояние страда директно. Следва булимия, депресия, безсъние (което също ви прави дебели), агресивност, насилие, алкохолизъм и обостряне на състояния на хронична болка.
• Как? 'Или' Какво
Подобно на централния мозък, чревният мозък се нуждае от животински и растителни протеини, които са от съществено значение за производството на серотонин.. И омега 3 за рационализиране на търговията. Той също така очаква определено хранително поведение от нас.