Отслабване със спортни заблуди относно спорта за отслабване
Често, твърде често, ние вярваме, че простият акт на физическо усилие е достатъчен, за да ни отведе направо по пътя към стройността. Спортът помага за тонизиране на тялото ни, но също така носи след себе си цял куп фалшиво добри идеи за насърчаване на отслабването! Треньорите ни помагат да избегнем подводните камъни.
Колкото повече се потя, толкова повече елиминирам
Спрете погрешното схващане, че ако тичате в K-Way или вземете руното си с 15 ° C, вие отслабвате под предлог, че се потите като вол !
Оливие Гайяр, треньор в Urban Running, клубът, който тренира състезанията ви, ни обяснява, че практикуването на спорт, докато сте прекалено покрити, със сигурност води до механизъм за изпотяване. Нормална реакция на тялото, което се стреми да се терморегулира. Но.
"Като се претегля при завръщането си от тренировка, бегачът с гордост забелязва, че е отслабнал с 2 кг на кантара. Но това е примамка. 99% от загубената маса всъщност е само вода и тази вода ще бъде усвоена отново чрез хидратация, необходима за правилното функциониране на тялото, в часовете след тренировка. " Така че не дехидратирайте повече от необходимото, пийте по време и след усилието, а елиминирайте чрез усилието, предоставено, а не чрез отделените транспи !
От 45 минути кардио губим мазнини, иначе е безполезно !
О, боже, това е погрешно схващане! В действителност става въпрос за поглед към нещата малко по-фино.
Жан-Кристоф Блин, ръководител на коучинг в L'Usine, ни обяснява, че в зависимост от положените усилия се мобилизира определен процент липиди (мазнини) или въглехидрати (захари). Трябва обаче да имаме предвид различната интензивност в кардио работата.
Ако усилията са интензивни, тялото по-скоро ще мобилизира въглехидрати, но ще продължи да „консумира“ липиди дори след спиране, докато усилията с ниска интензивност (бягане с издръжливост, Zumba.) Ще черпят мазнини, но само в момента. Не е достатъчно лошо, ще ми кажете, но тук става въпрос за липса на фалшиви идеи. !