Отслабване със самохипноза, за да слушате глада си - Top Santé
Трябва да бъдете успокоени, за да запълните празнина. Когато яденето служи като емоционално убежище, изглежда трудно да контролирате своите импулси. а не да напълнее. Работейки върху подсъзнанието си, самохипнозата може да ви помогне да промените тези хранителни навици.
Самохипноза за разбиване на автоматизмите
Съпротивата пред магазин за бонбони надхвърля ли вашите сили? Да оставиш чинията си, когато си сит, изглежда мисия невъзможна? Връзката с храната понякога е толкова дълбоко вкоренена в несъзнаваното, че изглежда невъзможно да се разсъждавате, дори с най-голямата воля на света.
В такива ситуацииСамохипноза може да помогне да се прекъснат тези лоши хранителни навици. Ще трябва да „декондиционираме“ тези натрапчиви мисли, които тласкат да погълнат всичко, което минава под носа ви, като „прахосмукачка“. Или дори тези хапливи автоматизми, в които търсите определен комфорт. Подобно на „магическа пръчка“, самохипнозата има силата да диалог с вашия вътрешен глас, да го успокои и да го модифицира в положителна посока.
Така че, ако целта ви е да спрете да хапвате и да слушате глада си, самохипнозата ще ви придружи с мисълта да трансформирате тази емоционална диета в обоснована диета, като слушате глада си.
Как? 'Или' Какво? Ще се възползвате от състояние на "транс", буден сън, за да изпратите съобщения до вашето подсъзнание: съобщения за ситост, ако не знаете как да слушате глада си или съобщения за утеха, ако натрапчивата нужда от ядене е свързана с по-дълбоки тревоги.
Влизане в състояние на транс
От вас не се иска да спите, а да затворите очи и да се поставите в удобно и приятно състояние, благоприятно за релаксация. Ако сте напълно спокойни, вие сте по-възприемчиви. В резултат на това се отпускате по-лесно.
Съществуват няколко съвета: можете да дишате дълбоко и да си представите себе си на приятно място, докато сте внимателни към усещанията си. Например вие сте на морето и усещате вятъра в косата си, слънцето гали бузите ви. Гледаш вълните и т.н.
Можете също така да поемете дълбоко въздух и да задържите дъха си за няколко секунди (без да е неудобно). На издишване изричате мислено „сън“ три пъти подред. Повтаряйки тази операция 5 или 6 пъти, ще почувствате приятно усещане за релаксация да ви нахлуе.