Отслабване със 128 килограма - така Никол се е намалила наполовина - FIT FOR FUN
Когато 38-годишната тежи почти 130 килограма, тя дръпва аварийната спирачка. Пътят ви е каменист и труден, но е възнаграден. Днес тя тежи 53 килограма и току-що изтърка първия си маратон от асфалта. Какво постижение!
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Яжте, яжте, яжте и яжте. Животът ми се въртеше около нездравословна храна. Не ви се готви? Няма проблем: пица, дюнер или дори сладолед от Ice Taxi бяха лесно поръчани и удобно доставени до вратата.
По пътя отидохме до MC Donalds, Burger King или на пазара имаше къри наденица с пържени картофи. Защо да готвите здравословно, когато може да е толкова лесно?
Теглото ми беше достигнало 128 кг при височина 1,63 см, здравето ми се влоши: дискова херния, диабет тип 2, болки в таза, високо кръвно, астмата ми се влошаваше, всеки ден се борех със световъртеж, сърцебиене, болки в гърдите, липса на кислород и силна умора. Играеше и с децата, домакински задължения и пазаруване. Всичко свързано с упражненията беше трудно.
Бях изтощен и задъхан. не можеше да продължи така. Моят лекар и кардиолог препоръчаха отслабване. Но не знаех как.
Самият ми партньор беше с наднормено тегло, той тежеше 180 и повече килограма с ръст от 1,91 см, имаше затруднения в работата, тормозеше се и беше в отпуск в продължение на седмици и кандидатства за триседмично лечение.
Той свали няколко килограма там и амбицията ми се събуди. Но аз исках да намеря собствен начин да отслабна и разбрах за това в интернет.
Започнах с палео диетата (избягване на млечни продукти, картофи, ориз, тестени изделия, пшеница/пълнозърнесто/ръжено/брашно от спелта и захар), купих книги на тема палео и разбрах повече. Не можех без сладкиши, поради което въведох дни на закуски.
Но винаги имаше само по нещо от касата и в неделя ядох нормална вечеря - предимно пържени картофи, които болезнено пропусках.
В началото не свалих нито един килограм и се запитах: Неуспех ли? Днес знам, че на тялото му е необходимо време за достъп до запасите от мазнини.
Най-добрите палео рецепти за деня
Искате ли да свалите няколко килограма и с палео диетата? Все повече хора се отказват от преработените храни и се хранят според диетата от каменната ера. Имаме най-добрите палео рецепти, готови за вас!
„Почувствах се като провал“
Във всеки случай бях ядосан на себе си и се чувствах като провал. Стоях гол пред огледалото и преценявах себе си много строго. Скарах се, смъмрих индустрията с всички вкусотии, родителите ми, които никога не са ме учили да се храня здравословно/правилно, баща ми често ме обиждаше, въпреки че самият той е с наднормено тегло.
Резултатът от тези мисли беше, че аз съм виновен и никой не ме е принуждавал да ям толкова много.
Оттам нататък тя щракна в главата ми и везните ми показаха първата загуба на тегло. Партньорът ми се върна от режима и свикна с новата диета.
Това се превърна в съревнование между него и мен. Направих мотивационен план, който прикачих към хладилника, моето изходно тегло и целевото ми тегло бяха върху него. От 120 килограма имаше награда, например яжте пържени картофи, 115 кг посещение в Мак Доналдс и др. След известно време вече нямах нужда от награда.
Стойностите ми при лекаря се подобриха, борбата с партньора ми продължи. Бях по-щастлив, защото отслабнах толкова много. Въпреки че отслабнах повече от партньора си, никога не бях похвалян, а партньорът ми дори повече за това.
Той получи висока оценка от неговото и моето семейство. Казаха ми, че скоро пак ще напълнея и ще остана дебел. Никой не видя, че аз съм движещата сила зад всичко това. Но в главата си останах силен и си помислих: „Ще ти докажа, че съм силен“!
„Внезапно за мен звъннаха алармените камбани“
Тогава изведнъж отново напълнях, теглото ми се повиши от 93 килограма на 98 и алармените звънчета прозвъниха в главата ми.
Когато се нуждаех от нови идеи за храна, се върнах в интернет и попаднах на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Разрешени бяха млечни продукти и заместители на захарта (брезова захар, захар от кокосов цвят, мед и сироп от агаве). Радостта ми от здравословното хранене се върна и отново се насладих на готвенето и храненето. Разбрах, че диетата сама по себе си вече не е достатъчна за трайно отслабване и осъзнах, че това помага само да спортувам.
Началото беше тежко и жестоко, два пъти на ден бягах по мини обиколка, с темпо на охлюв, но издържах смело. След известно време успях да изтича обиколката и обиколките ми ставаха все по-дълги и по-дълги, така че бягах само сутрин. Килограмите също отново спаднаха.
Тъй като не исках да продължавам да купувам нови панталони, си взех колан, който беше твърде стегнат. Коланът има 73 дупки, днес съм на дупка 39 и имам колана почти два пъти около кръста - какво постижение!
„Трябва да дадете на тялото времето, от което се нуждае“
По отношение на спорта също трябва да продължи, инфлуенсърката Ан Бодикис ме мотивира да продължа с нейните видеоклипове в Youtube.
Отслабването не беше достатъчно бързо за мен, оказвах силен натиск върху себе си. Но трябва да дадете на тялото си необходимото време. Сега спортът беше част от ежедневието ми.
Стигна до 70 килограма, след което спря до 8-12 седмици. Беше ми трудно, защото стриктно спазвах диетата си и тренирах, но нищо не се случи. Продължих да губя размера на талията. Целта ми беше да сваля още 10 килограма.
Записах се за фитнеса и 60-те килограма бяха там бързо. Постигната цел, помислих си. Излишната ми кожа на стомаха просто нямаше да изчезне, затова започнах да бягам, да карам колело и да ходя на фитнес.
Но кожните клапи просто не изчезнаха, затова реших да направя коремна корема и повдигане на гърдите, която дори беше платена от здравната каса - като награда, която бях успяла да загубя толкова много сама.
На 8 април 2018 г. дойде времето: изкарах първия си полумаратон в Берлин. В събота сутринта взех документите и бях щастлив като малко дете. Тичах и тичах и тичах и след като преминах финалната линия, сълзи от радост ме обзеха. Радост от постигането на целта ми, тежък товар падна от мен.
Гордея се със себе си, все още не мога да разбера, че съм добър бегач, че скоростта ми е много добра за моята възраст и моя произход. В крайна сметка бягам само от 22 месеца и да, ще бъда рецидивист, обичам го. Тази борба с теглото и със себе си се изплати.