Отслабване според вашата морфология - Естествено здраве
Ако все още сте убедени, че строгата диета е правилното решение за отслабване, все още не сте прочели следното! намирането на наднорменото тегло може да ви разкаже много за дисфункциите на тялото ви и за произхода на поддържането на наднорменото тегло.
Вашата фигура е гиноидна:
наднорменото ви тегло се намира в седалището и ханша, наднорменото ви тегло често е придружено от дисаги.
Извън вашата чиния и спортни занимания,
Вашето наднормено тегло може да се поддържа чрез хормонален дисбаланс, който ще стимулира вашите мастни резерви в долните крайници. този хормонален дисбаланс често е в полза на хиперестрогенията, отговорна за задържането на вода и целулита.
* На ниво храна:
1 °) Непоносимостта към млечни продукти влошава този тип наднормено тегло, ограничете консумацията им от 1 до 2 максимум на ден или ги заменете с плодове или компоти без добавена захар.
2 °) Ограничете солницата или прочетете етикетите на продуктите, които купувате, за да ловите скрита сол.
(хлябът, сладкишите, сиренето, разфасовките съдържат много сол).
3 °) Повече зеленчуци, плодове и по-малко брашно, особено по време на вечеря.
4 °) Поддържайте запас от омега 3 под формата на първо студено пресовано масло (2 C/S/ден) или сардини, скумрия два пъти седмично.
* Възстановете хормоналния баланс: Всеки предменструален синдром трябва да бъде коригиран, за да се предотврати образуването на целулит. В зависимост от вашия профил, лекарят може да ви посъветва (масло от вечерна иглика, дамска мантия, артишок, целомъдрено дърво или триптофан).
* Помислете за детоксикация на черния дроб редовно (10 дни на месец), ако приемате хапче или заместваща терапия (като артишок и черна ряпа)
* Стимулирайте липолизата с растения на основата на кофеин като зелено кафе или мате.
* Върнете се в движение: предпочитайте да се качите по стълбите до асансьора, да извадите велосипеда си от гаража и т.н. За да разберете дали блокирате достатъчно, купете крачкомер и проверете дали достигате 10 000 стъпки на ден.