Отслабнете с план, календар и DUMONT - LisasBunteWelt
Реклама | Забележка: Тази статия е създадена в сътрудничество с DUMONT.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да бъде последователен. И ако това ви е трудно, често можете да помогнете план. Така започнах да отслабвам още тогава - с план. Все още обичам да използвам този метод днес, когато се върна в стари модели.
В този пост искам да ви запозная с това как създавам такъв план. Фокусирам се върху храненето, а не върху спорта. Защото само когато диетата е правилна, можете да се занимавате по-отблизо със спорта. 😉
80% хранене - 20% упражнения. Точка.
Подготовката е всичко!
Тези, които не са подготвени, са по-склонни да грешат. Ето защо е изключително важно първо да имате малък АКТУАЛЕН/ЦЕЛЕН анализ близо. Напишете текущото си състояние на лист хартия. Колко тежиш, кои са твоите слабости и къде отиваш? Трябва също да запишете как точно искате да се храните в бъдеще. Има ли някакви ограничения на храна или искате такава специална форма на хранене опитай? След това го запишете! Вземете бележката и я закачете на хладилника, за да можете да я виждате всеки ден.
В моя случай например по това време бях на захар, плодове, млечни продукти, нишестени храни, бързи въглехидрати и други подобни. Отказах се 6 от 7 дни. Имам горе-долу след Бавен въглехидрат хранех се и имах избор на храни, които бих могъл или бих ял. За да се мотивирам, правех измамен ден веднъж седмично.
След като направите тази стъпка, можете да преминете към следващата стъпка.
Създайте своя седмичен календар и следете.
Само ако имате нещо Предварителна работа и вие наистина знаете как искате да се храните, докато отслабвате, можете също така успешно да планирате календар за вашите ястия.
Когато планирам храненията за следващите седмици, винаги си пиша едно отстрани Списък за пазаруване. Така че веднага знам кои ястия мога да комбинирам със същите съставки - това ми улеснява пазаруването и не се изкушавам да купувам глупости.
Отслабнете чрез разнообразие в кухнята!
Който готви едно и също нещо, бързо губи интерес към него. Ако създадете свой собствен план за хранене, вие също имате възможност да планирате разнообразие от ястия предварително. Дори да не сте достатъчно креативни, можете да намерите вдъхновение в други рецепти. За да започна новата година идеално планирана, използвам календара DUMONT "Любими рецепти". Там мога не само да записвам планираните си хранения всеки ден, но и да получа вдъхновение.
Зад всяка седмица на стенния календар има вкусна рецепта, която отговаря на сезоните. Така че винаги имате под ръка източник на вдъхновение и това мотивация Това прави планирането на вашата храна по-голямо. Поне така се чувствам - когато имам снимки на вкусни, самостоятелно приготвени ястия пред себе си, вече не се чувствам като замразена пица.
Така планирам храненето си. Планирате ли и вашата храна? Ако да как? Използвате ли и календар като помощно средство или кои методи използвате? Напишете ми коментар!
PS: Можете да намерите още календари за 2019 г. в DUMONT. Може би там има и правилния коледен подарък. 😉
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 0/5. Брой оценки: 0
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.