Отслабване Според експерт това е най-доброто време за закуска - FIT FOR FUN
Здравословната закуска ви осигурява енергия за деня и предотвратява апетита. Но кога трябва да ядете първото си хранене, ако искате да отслабнете? Експерт разкрива кога е идеалното време за закуска.
Мненията се различават значително по отношение на закуската. Някои отнемат време за значително първо хранене, други закусват късно или изобщо не - например, за да спестят калории.
Но експертите не са съгласни дали е препоръчително да пропуснете закуската, за да отслабнете.
В статия в списание Forbes диетологът Ким Ларсън обяснява защо първото хранене за деня е важно за хората, които искат да отслабнат - и кога е най-доброто време за закуска.
Защо закуската може да ви помогне да отслабнете
Според Ларсън здравословната закуска е от съществено значение, за да поддържа тялото енергизирано за деня.
Освен това сутрешното хранене стимулира метаболизма, привежда кръвната захар в баланс и подобрява когнитивните функции, знае експертът.
Ако ядете поне малко нещо сутрин, можете да държите теглото си под контрол - и по този начин да се придържате към диета по-лесно.
От друга страна, противниците на закуска често са склонни да страдат от храна. Ако не сте яли достатъчно през деня, тялото се опитва да компенсира този дефицит.
"Ако не ядете нищо, ще объркате хормоните си на глада, което ще доведе до преяждане през деня."
Пропускането на закуска също намалява концентрацията и производителността. В дългосрочен план симптомите на дефицит и хроничните заболявания като диабет и затлъстяване дори могат да бъдат облагодетелствани.
Експертът обяснява: Това е най-доброто време за закуска
Поради тези причини трябва да закусвате всеки ден - по възможност в рамките на първите два часа от ставането. „Колкото по-скоро закусите, след като се събудите, толкова по-добре е за метаболизма ви“, казва Ларсън.
Диетологът препоръчва използването на пресни плодове с мюсли и нискомаслено мляко или твърдо сварени яйца. Но каши или самостоятелно приготвени смутита също са богати на хранителни вещества и минерали, казва Ларсън.