Отслабване след операция за отслабване с диети с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабване с диети с ниско съдържание на въглехидрати
Драматичното увеличаване на затлъстяването в Африка, Америка и Източното Средиземноморие е било основна грижа, особено за новото поколение. Вие имате не само лице със затлъстяване, но и генетичен начин на живот. Лекарите намират решение на този сценарий, като препоръчват диети с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат за контрол на теглото, предотвратяват затлъстяването и удължават продължителността на живота.
Според Американската академия на семейните лекари диетата с ниско съдържание на въглехидрати е тази, която „ограничава приема на калории, като намалява консумацията на въглехидрати до 20 до 60 g на ден (обикновено по-малко от 20% от дневния калориен прием). Консумацията на протеини и Мазнините се увеличават, за да компенсират част от калориите от въглехидратите, които „дойдоха по-рано“. Тази теория се основава на дългогодишната диета на Аткинс и Средиземноморието, които бързо набира популярност в западните страни, за да контролират здравословното тегло и да увеличат дълголетието си.
Тези диети предполагат, че поддръжниците включват в ежедневната си диета постно месо, риба (например сьомга, риба тон и сардини), плодове, зеленчуци, яйца, ядки, сушени плодове и ленени семена, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Хората, които приемат тази нисковъглехидратна диета, са ограничени до консумация на зърнени храни, тестени изделия, овес, ечемик, зърнени храни, млечни продукти и нишестени зеленчуци (например картофи). Този тип диети трябва да бъдат разделени на малки хранения, за да се ограничи желанието да се яде между храненията или да се отдадете на емоционалното хранене. Когато сладките плодове са включени в диетите с ниско съдържание на въглехидрати, те също са известни с това, че предпазват феновете от ядене на сладки грехове като сладолед, шоколад и сладкиши, които добавят няколко килокалории към тялото.
Д-р Мери Върнън, съавторът на „Аткинсова диабетна революция“, казва: „Дори човек да не е ял въобще въглехидрати, тялото би направило колко малко всъщност отнема от протеините“. Експертите стигнаха до единодушното заключение, че диетата с високо съдържание на протеини и мазнини трябва да се консумира само във връзка с такава диета. Тогава част от приема на протеини върши работата на въглехидратите и мазнините, както и на консумираните масла, като се превръща в енергия и не се съхранява като излишък в тялото.
Според проучване, проведено от Катедрата по вътрешни болести към Университета на Западен Онтарио в Лондон, "заместването на диетични високобелтъчни въглехидрати, храни с ниско съдържание на мазнини в диета, която съдържа конвенционални нива на мазнини, помага за подобряване на профилите на плазмен липопротеин за сърдечно-съдови рискове при здрави нормолипидемични хора". Следователно дори когато отслабва човек все още остава здрав!
Тялото не е огладнело от основни хранителни вещества и в същото време е защитено от повлияване от няколко заболявания. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се оказа бързо решение за предотвратяване на затлъстяването и помага на хората със затлъстяване да отслабнат, тъй като увеличава метаболизма. Известно е също, че диетата лекува хронична умора, епилепсия при деца, диабет и синдром на поликистозните яйчници. Ниското съдържание на въглехидрати също помага да се запази красотата, тъй като забавя стареенето на клетките, като облекчава стреса върху тялото и контролира нивата на инсулин. Така че приемането на една от тези диети е пакет, който план, който запазва красотата заедно с отслабване на тялото.
Няколко ентусиасти на диета с ниско съдържание на въглехидрати заявяват, че приемът на мазнини подпомага производството на висококачествени нива на тестостерон, важни за изграждането на мускулите и загубата на мазнини. Изследователите обаче казват, че тренировките с тежести, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат да предизвикат хаос върху нивата на хормоните. Въпреки че приемът на мазнини помага да се получат високи нива на тестостерон, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и тежките графици на тренировки не вървят ръка за ръка. Изследователите специално не препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати за геймъри и спортисти, но за обикновените хора тази опция за диета се оказа просто чудесна за сваляне на няколко килограма.