Отслабване след бременност
Когато се гледаме в огледалото след раждането, често сме изненадани да открием, че все още изглеждаме бременни или по-лошо просто куцане! Но как да отслабна това излишно тегло след бременност? Колко бързо можем да се надяваме да си възвърнем здравословното тегло? Какъв е стандартът?
Физически промени
Ако сте били внимателни с диетата си по време на бременност, може да си помислите, че ще си върнете фигурата след няколко дни, но за съжаление през повечето време това не работи по този начин.
Когато излезете от болницата, все още ще изглеждате бременна и ще минат две седмици преди стомаха и глезените ви да се „издухат“.
Ако се претеглите, когато се приберете вкъщи, със сигурност ще бъдете разочаровани да установите, че сте загубили само 5-6 килограма по време на процеса на доставка, независимо дали сте спечелили 10 или 18 през вашите 9 месеца чакане.!
Здравословно тегло и наднормено тегло
Всичко това е напълно нормално. Бременността и раждането водят до много физически и хормонални промени и може да имате задържане на течности. Ще трябва да проявите търпение, но имайте предвид, че почти всички жени, които са имали здравословно тегло преди бременността, възвръщат теглото си за по-малко от година.
Ако сте били с наднормено тегло преди да заченете бебето си, може да отнеме малко повече време. Така или иначе, обвиняването на бременността ви няма да помогне, ако не успеете да загубите натрупаните килограми след 2 години. Тогава вие ще бъдете единственият отговорен човек, а също и единственият, способен да създаде трайна промяна във вашия външен вид.!
Облекчете вината
Първото нещо, което трябва да направите, е да бъдете търпеливи и особено да не се чувствате виновни или самонадеяни, ако не можете ефективно да загубите излишните си килограми.
Първо, знайте, че е вредно за вас (и за вашето бебе, ако я кърмите) да започнете да отслабвате твърде бързо. Вашето тяло ще се нуждае от поне два месеца почивка, за да се възстанови от всички травми и промени, които е преживяло. Освен това първите седмици често са синоним на интензивна умора и адаптация: имате нужда от всичките си сили, за да се грижите за бебето си и да свикнете с този нов ритъм на живот и разделените нощи. След това можете да очаквате да губите между 2 и 4 килограма на месец. Преди всичко не трябва да бъдете твърде взискателни към себе си.