Отслабване след бременност Какво мислят жените за здравословното отслабване след бременност
от редакционния екип на BUNTE.de 12 март 2018 г. в 7:46 ч
Вашето бебе най-накрая е тук и първите вълнуващи седмици свършиха. Но как да се отървете от килограмите си за бременност сега? Имаме пет факта за вас, които трябва да знаете, за да работи - без глад и преди всичко без йо-йо ефект!
Няма спор за това: бременността е не само специално време, но и оставя своя отпечатък. Още по-трудно е да се примириш с новото тяло. Средно жените наддават между девет и 16 килограма по време на бременност - понякога повече, понякога по-малко.
Но как да намерим наистина здравословен начин за връщане към доброто тегло? Коя диета трябва да е в менюто при кърмене? И как отслабвате след бременност? Тук идват фактите .
1. Факт за отслабването след бременност: Диетите не са най-добрият начин!
Първо правило: Диетите не са опция при отслабване след бременност, както се съобщава на уебсайта „huffingtonpost.com“. Защото в момент, когато Липса на сън, стрес и кърмене е оформен, тялото се нуждае от добро и пълноценни храни. Те не само покриват необходимите калории, но и укрепват имунната система. Също така Порция не трябва да се свежда до минимум за здравословно отслабване след бременност. Попълването наистина е и ще бъде по-здравословно! Също така т.нар Jojo ефект можете да го предотвратите с достатъчно храна. Това е единственият начин да се уверите, че нито имате дефицит, нито желание. Така че това, което е на плочата, е още по-важно: пълнозърнести продукти, Салати, добри масла, постно месо, Млечни продукти, Яйца. Следното се отнася за останалите: Яжте това, което е полезно за вас!
2. Факт за отслабването след бременност: три големи (и здравословни) хранения на ден са точното количество!
Когато отслабнете след бременност, престоя между храненията помага на тялото ви почивка от четири до пет часа вмъкване. Особено когато се храните редовно, така си остава Нива на инсулин балансиран. Следователно тялото отива при тях Мастни резерви, за да получите енергия и да не метаболизирате това, с което само се поглезите между тях. За здравословно отслабване след бременност това означава: три пълноценни и балансирани хранения на ден. Водата или чаят също са правилните напитки.
заден план
Нашите най-четени статии
3. Факт за отслабването след бременност: Маслата могат да помогнат за здравословно отслабване!
На животни и хидрогенирани мазнини (напр. в сладки печени изделия, пържени храни, чипс!) трябва да избягвате отслабването след бременност. Здравословни масла като Рапично масло или ленено масло да ви помогна сега. Защото те се състоят до голяма степен от ненаситени или се размножават ненаситени мастни киселини, че тялото ви може да използва пълноценно, вместо да ги използва. Горна част!
4. Факт за отслабването след бременност: (Тъмният) шоколад е разрешен!
Има добри новини: закуската е разрешена! Защото горчивите вещества в по-тъмно Шоколад (70 процента съдържание на какао) както в кафе, Цикория или копър помагат за ограничаване на апетита. Следователно парче тъмен шоколад след хранене може да помогне за здравословно отслабване!
5. Факт за отслабването след бременност: водата е тайната!
Важно е да пиете достатъчно, особено когато кърмите. Със сигурност ще забележите себе си, че преди и след това Кърмене са изключително жадни. Защото тялото ви трябва да бъде страхотно допълнително обслужване и осигурете на детето си храна. Затова му дайте това, от което се нуждае, особено при отслабване след бременност. Следното се отнася за питейната вода: Много помага много. Имате ли нужда от нещо с вкус? Чаят също е разрешен - но не мента или градински чай. Тези сортове могат да намалят производството на мляко. За да продължите да кърмите, помагат чайове със специален стил, които обикновено се състоят от смес от чай от копър, анасон и ким.
Важно за здравето на майката и детето: наддаването на тегло е (оцеляване) важно по време на бременност!
По време на бременността зависи не само от адекватно и пълноценно хранене, но преди всичко от вашето бебе. Опитът да отслабнете по време на бременност е съответно опасен: прибързаните диети лишават организма от нужните му хранителни вещества, за да осигурят здравословно развитие на вашето дете. Изчерпани ли са вашите резерви?, за вашето бебе вече не се грижат правилно. Следователно е дори важно и също така правилно да се поддържа нормално тегло по време на бременността девет и шестнадесет лири както показа проучване на Медицинския институт например. Освен това теглото ви се проверява при всеки профилактичен медицински преглед и се записва в досието за майчинство.
Важно за вас: Това не са килограми, които ще останат с вас за цял живот. Тъй като през повечето време тялото съхранява вода и произвежда повече кръв, което обяснява допълнителните килограми. Можете бързо да си го върнете след раждането. Така че, вместо да се тревожите за това, по-добре бъдете гордейте се с това, че носите нов човешки живот в себе си - и яжте това, което е полезно за вас. Само жени, които са започнали бременността си с наднормено тегло, трябва да обръщат внимание на теглото си и не повече от осем до десет килограма нараства. Причината: С Затлъстяване заплашва да високо кръвно налягане, което също може да застраши детето ви. Тук има смисъл (медицински) хранителни съвети!
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!