Отслабване след 45 години (жена) - нашият съвет да стигнете до там - Doctissimo
Всеки, който е опитал, го знае добре: става трудно да загубиш след 45 години. С течение на времето настъпват криви и когато наближите петдесет, хормоните се включват, което не помага! И все пак, без да се опитвате да възвърнете теглото на младо момиче, лесно е с малки ежедневни усилия и по-добър начин на живот да отслабнете устойчиво.
Някои физиологични промени могат да попречат на загубата на тегло след 45 години. Ето няколко съвета как да ги победите.
Намалете дневния прием на калории
Естествено, тялото ви се нуждае от по-малко калории, за да изпълнява различните си функции. Това е хормонално! В допълнение, килограмите спечелиха как да се уталожи вече не на задните части, а на горната част на тялото, винаги заради хормоните, които ще започнат да ви провалят.
Решението: намалете дневния енергиен прием от 150 на 300 k калории. Това представлява сладолед или четири филийки наденица.
Забравете за високо протеиновите диети
Колкото повече сте диети, толкова по-трудно е тялото ви да реагира. Може да започнете да ставате резистентни към инсулин. И панкреасът ви вече не работи толкова добре !
Решението: забравете за високо протеиновите диети и тези, които само ще направят тялото ви още по-устойчиво. Променете няколко навика, като ограничите сиренето и студеното месо, фокусирате се върху растителните мазнини и отново консумирате нишестени храни за обяд (ако не и хляб). Това ще ви попречи да се хвърлите на шоколадово блокче.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Осветете яхниите си
Това е нормално, тъй като вкусът ви се е формирал с времето и сте се научили да харесвате хубавите неща.
Решението: научи се да олекотяваш класиката си. Да за киселото зеле, но без осоления сос, но повече шунка, колбаси от птиче месо, а не колбас Morteau с касуле. и подметка на скара, а не мениер !