Отслабване след 40 години 2 седмици менюта за сваляне на 2 килограма Current Woman The MAG
Диетологът Жан-Мишел Коен измисли две седмици менюта, които трябва да бъдат подновени за 1 месец, за да облекчат 2 килограма.
Моята закуска
• кафе, чай или запарка без захар + • 40 г зърнени храни (380 ккал/100 г), 150 мл мляко, 30 г сушени кайсии
ИЛИ
• 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 ч.ч. чаена лъжичка. масло, 1 портокал
ИЛИ
• 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 с.л. чаена лъжичка. конфитюр, 100 г 0% извара, 1 банан
ДЕН 1
Обяд
• смесена салата (125 г риба тон в саламура, зелен фасул, агнешка салата, 120 г цвекло, настъргани моркови, кервил), винегрет (1 чаена лъжичка олио) + 2 обикновени 0% швейцарски бисквити + 100 г плодов компот без добавяне захар + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• 2 филийки шунка + фондю от праз с шафран (1 чаена лъжичка крем крем) + 40 г прясно козе сирене + 1/2 манго + 1/6 багет
ДЕН 2
Обяд
• 130 г филе от минта на пара с лимонов сок + рататуй, сварено с 1 ч.л. чаена лъжичка зехтин + 1 0% натурално кисело мляко + 1 круша + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• агнешка салата с 2 твърдо сварени яйца (1 чаена лъжичка олио) + спаначено ризото + 20 г пармезан + 250 г ягоди
ДЕН 3
Обяд
• смесена салата (маруля, домати, краставици, бели аспержи, 2 филийки пушена сьомга), винегрет (1 чаена лъжичка олио) + 1 0% обикновено кисело мляко + 1 портокал + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• настърган целина, винегрет (1 чаена лъжичка олио) + 125 г печено печено говеждо с горчица + задушен плосък боб + 125 г магданоз задушени картофи, покрити с 60 г канкойлота + 1 парче ананас
ДЕН 4
Обяд
• 1 печено пилешко бедро, студено без кожата + 140 г грах с 5 г масло + 2 малки швейцарски 0% + 1 ябълка + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• 1/2 авокадо в лимонов сок + патешки айжилети с портокал + манголд, задушен в обезмаслена птичи бульон + 30 г куломиери + 1/6 багет
ДЕН 5
Обяд
• смесена салата (маруля, сърца от артишок, домати, 20 г пармезанови стърготини, 100 г месо Гризон), винегрет (1 чаена лъжичка олио) + 1 праскова + 15 г пълнозърнест хляб
Вечерям
• гаспачо + миди на пара с къри (1 чаена лъжичка крем крем) + 100 г (варено тегло) див ориз + печени домати + 2 обикновени швейцарски бисквитки с 0% мазнина + 1/2 манго
ДЕН 6
Обяд
• 125 г парена пържола от сьомга + задушени броколи с 5 г масло + 100 г обикновена 0% извара + 1 ябълка + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• 85 г нарязана черна ряпа, винегрет (1 чаена лъжичка масло) + телешка аксоа + 100 г (варено тегло) тестени изделия + 20 г ементал + 250 г ягоди
ДЕН 7
Обяд
• омлет (2 яйца) + пържени гъби с чесън + 100 г 0% обикновен файс + 2 кайсии + 1 тънка филия пълнозърнест хляб
Вечерям
• смес от млади издънки, винегрет (1 чаена лъжичка олио) + ракола от канюлота и месо от Гризон + 1 парче ананас
ДЕН 8
Обяд
• 2 филийки печена пуйка + запържени на пара тиквички с босилек (1 чаена лъжичка олио) + 1 0% натурално кисело мляко + 1 круша + 1 тънка филия пълнозърнест хляб