Отслабване Ще ви липсват тези хранителни вещества, ако не отслабвате
Диетите просто не работят и излишните килограми упорито остават на бедрата ви - ако ви е трудно да отслабнете, това може да се дължи на липсата на следните пет хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да загуби мазнини ...
Диетите могат да бъдат доста разочароващи - не само защото сме постоянно гладни и често ни се налага да се въздържаме от всякакво изкушение, но особено когато килограмите просто не искат да паднат. Всеки, който автоматично мисли, че прави нещо нередно или евентуално страда от заболяване на щитовидната жлеза, първо трябва да се увери, че тялото му има всички важни хранителни вещества. Ако ни свършат резервите и ако страдаме от липса на определени хранителни вещества, това може да доведе до загуба на тегло значителна засягат. Това не само може да стане такова повишен апетит олово, но и едно забавено изгаряне на мазнини и дори Хормонален дисбаланс. Ето защо проучихме внимателно и разбрахме кои хранителни вещества може да ви липсват, ако не можете да отслабнете и кои храни ги съдържат ...
1. Витамин В6
Витамин В6 е водоразтворим витамин, който човешкото тяло не може да произведе само, поради което трябва да бъде погълнато чрез храната. Той не само е важен за силната имунна система и предпазва нервите ни, но също така насърчава изграждането на мускули, участва в метаболизма на протеините и подпомага загубата на мазнини. Основните доставчици на веществото за отслабване включват ориз, картофи, банани, соя, нахут, пълнозърнести продукти, броколи, сьомга и орехи. Между другото, дефицитът на витамин В6 се проявява под формата на главоболие, гадене, напукани устни и храносмилателни проблеми.
2. цинк
Цинкът също е жизненоважен микроелемент. В допълнение към приятния страничен ефект, че има положителен ефект върху протеиновия метаболизъм и клетъчното делене, което има положителен ефект върху здравата и красива кожа и коса, цинкът засилва метаболизма, помага на тялото да разгражда мазнините и въглехидратите и естествено понижава нивата на инсулин. По този начин се избягва общия глад и се насърчава изгарянето на мазнините. Всеки, който страда от дефицит, забелязва това под формата на косопад, суха кожа, чупливи нокти и отслабена имунна система. Цинкът се получава най-добре от червено месо, млечни продукти, сирене, яйца, леща, сусам и овесени ядки.
3. Магнезий
Минерал, който не може да се съхранява в тялото и следователно трябва да се приема чрез храната, е магнезият. Това е особено важно за функционирането на нашата нервна система, костите и енергийния метаболизъм. Магнезият също играе решаваща роля при отслабването, защото при недостиг могат да възникнат проблеми с храносмилателните органи, което означава, че погълнатата мазнина не може да се използва правилно. Дефицитът обикновено се проявява под формата на главоболие, сърцебиене, замайване и спазми. Храни като броколи, тъмен шоколад, картофи, пълнозърнест ориз, ядки и банани са идеални доставчици.
4. Витамин С
Всяко дете знае, че витамин С е важен за добрата имунна система. Но много малко биха си помислили, че витаминът е свързан и с успеха ни при отслабване. Всъщност витамин С е най-добрият убиец на мазнини сред хранителните вещества, защото не само активира метаболизма и ускорява изгарянето на мазнините, но също така участва в производството на хормона норепинефрин, който контролира апетита ни и спомага за премахването на натрупаните мазнини от клетките да бъдат решени и превърнати в енергия. За да попълните запасите си от витамин С, трябва да използвате по-специално кейл, броколи, червен пипер, плодове киви, портокали, грейпфрут и магданоз.
5. Калций
Не на последно място, запасите ви от калций също трябва да се попълнят, ако искате да отслабнете успешно. Причината: Той контролира и активира определени хормони и ензими, които могат да намалят теглото ни. Канадски изследователи също стигнаха до това заключение в своето проучване, което показва, че твърде малко калций може да бъде отговорен за блокиране на диетата. За да се противодейства на това, храни като млечни и соеви продукти, спанак, броколи, грах, зеле, бадеми и сусам трябва да бъдат в менюто ви.
Не можете да пропуснете и тази друга новина за начина на живот: