Отслабване седмично на антифрингални менюта
Няма повече приготвени ястия, бедни на хранителни вещества и твърде бързо усвоими. Направете място за домашно приготвяне, просто и бързо, което подчертава храни, богати на засищащи хранителни вещества и микроелементи, които са полезни за морала!
Антистрес медитация преди хранене
Седейки пред чинията си или заставайки, направете 3 дълбоки вдишвания, залепете краката си на земята и си представете, че корените растат под сводовете на краката и че те навлизат в земята, сякаш се превръщаме в дърво.
Поставете ръцете си върху стомаха, областта, която „кипи“, изпращайки това „балонче“ съдържание в земята. Издухайте 3 пъти напълно.
Поставете "клоните" (ръцете) във въздуха и оставете сока да се надигне, докато правите 3 дълбоки вдишвания. Опитайте се да визуализирате как сокът се издига, черпейки енергия от земята.
Представете си как дъждът пада върху „листата“, които треперят от удоволствие. Дишайте нормално.
* Медитация на дървото, извлечено от „5 тайни на тънката планета“, Катрин Руманоф-Лефевр, изд. Ейроли.
Ден 1
Закуска
Топла напитка без захар
Смути от портокал-киви + 1 с.л. до s. овесени трици
3% извара
Обяд
Салата от леща и чери домати
Дъвчаща ябълка
Вечерям
Настърган морков и натрошени бадеми
Паширана круша с канела
Ден 2
Закуска
Топла напитка без захар
Обяд
Вечерям
Царевична салата и орехи
Ориз басмати и червена леща с къри
Кисело мляко от кокосово мляко
Ден 3
Закуска
Топла напитка без захар
Обяд
Соба, мариновано тофу в соев сос и сотирани гъби
Вечерям
Ширатакис (супермаркети, в диетичния отдел) в доматен сос, зеленчуков уок (едамаме, соеви кълнове),