Отслабване се поставете в HIIT!

Въз основа на редуването на усилията с висока интензивност и фазите на възстановяване, HIIT е тренировъчен метод, който оптимизира изгарянето на мазнини по време на кратки сесии. Поради своята ефективност, това е метод, който използваме редовно по време на нашите сесии за спортен треньор.

загряване след

Какво е HIIT ?

Ефективен метод за усъвършенстване

Пример за сесии HIIT

Ще разберете, за да отидете „да пишете“ в мазнините си, няколко HIIT сесии от по няколко минути седмично са по-добри от дългия джогинг.

Ето пример за сесия HIIT за ентусиасти на бягане:
Започнете с 10 минути прогресивно загряване, след това изпълнете 2 серии от 10 х (10 сек. Усилия + 20 сек. Възстановяване), охладете: 3 минути. между сетовете, след което завършете с 5 минути охлаждане (джогинг).
Този тип сесия може да се направи и с велосипед, с ролери или с елипсови тренировки.