Отслабване с внимателно хранене

Публикувано от: Редакция на Onmeda (27. декември 2017 г.)

апетита глада

За да отслабнете, вниманието при хранене е нов и особено показан начин за консумация на вашата храна. Пълна с доброжелателност и слушане на себе си, тя ще намали количествата и лошите хранителни навици, като същевременно запази удоволствието.

Мириам Злотник, практикуваща в храненето на вниманието, но също така и в софрологията и натуропатията от мрежата Médoucine, ни разказва повече за този нов хранителен рефлекс, който да възприемем.

Променете начина си на мислене

„Не бива да взимам повече“, „Прекалено е мазно за мен“, „Вместо това трябва да избера зелена салата“.
Този порой от виновни мисли се върти около главите ни и още по-често, когато планираме да отслабнем.

Внимателното хранене, напротив, се застъпва да приемате мислите си, но да ги оставите да минават без преценка, без да се оставяте да бъдете победени от вина, депресия или дори срам.

Въпросът е да се съсредоточим върху настоящия момент, без преценка и да се опитаме колкото е възможно повече да не контролираме, а да пуснем. По този начин ние толерираме своите емоции и желания, като отчитаме апетита и глада си, именно като се вслушваме в себе си, ние се регулираме естествено.

Тест: Овладейте добрите съвети за отслабване !

Наистина ли знаете какво е необходимо, за да отслабнете ефективно, докато сте здрави? За да разберете и откриете нашите съвети за отслабване . Вземете нашата викторина за отслабване !

Познайте различните видове глад

Защитниците за внимателно хранене се вслушват в апетита и глада ви, но какъв глад ?
Всъщност има няколко вида глад:

  • Физиологичен глад което идва директно от съобщението, доставено от тялото.
  • Психологически глад, че можем да се квалифицираме и като сетивни или афективни, което често се появява, когато искаме да успокоим най-често негативните емоции като мъка или стрес. Именно този глад често е причина за много сладки желания и закуски.
  • Глад за сетивата причинени от миризма, естетиката на чинията, паметта на вкуса.
  • Гладът на духа провокиран от разсъждения като: "Трябва да ям много, защото денят ще бъде дълъг".
  • Глад за конкретна храна, което често се случва, когато сме болни и въпреки това трябва да постим.