3 леки рецепти за готвене с жълтъци; яйца - блогът

леки

Добър или лош за линията е яйчен жълтък? Яйчният жълтък е интересен, когато искате да отслабнете, защото подхранва и много бързо създава впечатление, че сте сити.

Ако не сте веган и искате да запазите фигурата, открийте три леки рецепти, приканващи яйчен жълтък !

Яйчен жълтък, съставка за включване в диета за отслабване

Основно предимство на яйчен жълтък за да не дебелее е неговият силен засищащ потенциал. Дори да не е достатъчно самото отслабване, идеално е да се преодолеят някои недостатъци, които могат да възникнат по време на диета отслабване.

Тази малка златна топка много ниско съдържание на въглехидрати и в наситени мазнини осигурява 70 калории (Kcal), почти толкова протеини (3,3 g), мазнини (6,3 g) и широк спектър от хранителни вещества и витамини. Например, един яйчен жълтък е достатъчен, за да осигури хранителна подкрепа:

- 5% от препоръчителния дневен прием на витамин D - 6% от RDA за витамин B9 (фолат) - 6% от RDA за витамин B12 - 4,5% от RDA за витамин K - 7% от RDA за фосфор- 14% от RDI в селен

Яйчен жълтък също съдържа калций, манган, калий, магнезий, желязо, мед и цинк? от съществено значение за храненето, когато искате да запазите фигурата.

От появата на Диета на Дюкан в подкрепа на консумацията на храни, богати на протеини, е доказано, че включването на мазнини дава възможност за по-дълго усещане за ситост.

Как да консумираме яйчен жълтък ?

Малко храни, като яйчни жълтъци, могат да се консумират по много начини. Яде се варено, осолено, бланширано, бъркано, дехидратирано, сурово върху тартар за пържоли и дори в определени коктейли с алкохол! Вкусно сутрин, осигурява енергия до закуска.

Предупреждение: Препоръчително е да се консумират само яйца от свободно отглеждани кокошки, с биологично качество и хранени с ленени семена, тоест щамповани яйца органични- Омега 3.

Другите добродетели на яйчния жълтък

Загубата на тегло често е придружена, ако не е внимателна, от загуба на мускули.Какво да се направи? Бъдете сигурни, протеините в яйчните жълтъци ще ви помогнат да укрепите и възвърнете тонуса на мускулната си маса.