Отслабване с персонализиран коучинг в Topfit Antibes

Как можете да отслабнете, без да чувствате глад? Наистина ли е толкова важно да закусите? Кой е най-добрият и най-ефективен начин за овладяване на апетита: преместване на килограми, по-малко хранене или повече упражнения?

Всеки път, когато режа калории, за да отслабна, постоянно съм гладен. Какво мога да направя?

Уверете се, че ядете малко, но често и през целия ден, това ще помогне да предотвратите спадане на нивата на кръвната захар.
В диетата си трябва да включите много храни с високо съдържание на вода, фибри и протеини, като плодове, зеленчуци, боб, ядки, риба, пилешко месо, постно месо и пълноценни храни (като тези ще ви помогнат да сте сити, без да подреждате калории).
И накрая, има някои доказателства, които предполагат, че дори лека дехидратация също може да увеличи чувството на глад, така че не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.

отслабване

Може ли пропускането на закуска наистина да попречи на способността ми да отслабна?

Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-слаби и имат по-ниска телесна мазнина от тези, които не закусват.
Това вероятно е така, защото закуската помага да се повишат нивата на кръвната захар, което предотвратява пристъпите на глад и апетита за висококалорични храни (мазни храни).
Ако нямате време за закуска, опитайте да станете малко по-рано. Това ще даде на тялото ви повече време да стигне до идеята за хранене. Ако това наистина не е опция, направете си прясно плодово смути или вземете нещо със себе си, като банан (с ниско съдържание на мазнини). Можете също така да държите кутия със зърнени храни и полуобезмаслено мляко на работа или да купите вече приготвена купа салата с пресни плодове и кисело мляко с 0% мазнина и просто да ядете първото си хранене за деня малко по-късно.