Отслабване с ниско съдържание на въглехидрати Какво се крие зад кето диетата Уелнес Магазин - Начинът на живот

КАКВО Е КЕТОГЕННАТА ДИЕТА?

През последните няколко десетилетия голямо разнообразие от диети с ниско съдържание на въглехидрати предизвика фурор, привличайки както фенове, така и противници. Един вариант с ниско съдържание на въглехидрати набира все повече внимание напоследък: кетогенната диета. Тя отдавна е престанала да бъде „модна диета“, както беше препоръчана от лекарите още през 20-те години.

С кетогенната диета става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която предлага ползи. В случай на отрицателен енергиен баланс, загуба на тегло, повишено ниво на енергия и подкрепа за хормоналния баланс. Кето кухнята се основава на следния принцип: Яде се с високо съдържание на мазнини и постоянно ниско съдържание на въглехидрати. Тялото се поставя в метаболитно състояние, наречено кетоза, което води до изгаряне на мазнини и загуба на тегло. KETO ЗА НАЧАЛНИЦИ е кето бестселър в САЩ от години. За много фенове е кристално ясно, че може да бъде много лесно да живеете по-здравословно, да се чувствате напълно комфортно и да отслабнете.

съдържание
Диетологът и готвач Ейми Рамос С тази книга е създаден идеалният спътник за всички, които искат да се убедят в предимствата на тази диета. Научни изследвания наскоро показаха, че кетогенната диета има здравословни ефекти, като понижаване нивата на кръвната захар, подобряване на нивата на холестерола и намаляване на телесните мазнини. Тази книга съдържа всичко, което трябва да знаете, за да започнете кетогенна диета и в крайна сметка да се придържате към нея:
• 75 супер лесни и супер вкусни рецепти с 5 основни съставки
или по-малко като смути от фъстъчено масло, омлети от шунка и артишок, обвивки от пилешко и авокадо или юфка с тиквички с песто
• 14-дневен план за хранене със списък за пазаруване за идеалното кето начало
• Пълен преглед на основите на кетогенния начин на живот
• Удобни обзорни таблици с калории и хранителна информация. Дори ако по-слабият аз би искал да вярва, че започването на промяна в диетата е твърде трудно, тази книга ще ви убеди в обратното.

Кето за начинаещи. Ниско съдържание на въглехидрати - високо съдържание на мазнини - Най-доброто ръководство със 75 рецепти и 14-дневен план за меню,
е публикуван през 2018 г. от Unimedica от Narayana Verlag, 24,80 евро

крие
Наклонете се и годни с кето - Стандартната работа на Мишел Хоган също потвърждава кетогенната диета като ТЕНДЕНЦИЯТА за отслабване!
Поради недостига на въглехидрати, метаболизмът се засилва и се стимулира изгарянето на мазнини, подобно на гладуването. Фокусът е върху правилния състав на ежедневните хранителни нужди: 70% добри мазнини, 25% протеини, 5% въглехидрати. Нивото на кръвната захар остава стабилно - няма апетит, кето храната има понижаващо кръвното налягане и противовъзпалително действие, а повишената производителност и концентрация също осигуряват добро настроение.
„Кето - тънък за 28 дни“ представя над 120 нисковъглехидратни ястия, с които можете да постигнете мечтаното тегло само за 28 дни. Основните ястия, леки закуски, смутита и много други се приготвят бързо, с рецепти за пълнени чушки, кокосов хляб, телешко строганово, панакота и шоколадово ментово смути, което не е нужно да минете без нищо. Кето речник и практични седмични списъци за пазаруване също улесняват начинаещите да започнат кетогенната диета.
Издание Michael Fischer/EMF Verlag; Март 2019, 20 €

Нашето заключение: това, което е на плочата, трябва да е с високо качество! Твърде едностранчивият никога не е добър! Кето-ориентираната кухня определено е добър план А за тези, които искат да отслабнат - но определено не бихме могли да направим без „пълнозърнестия“ изцяло!