Отслабване с мотора d; апартамент - Спорт и здраве - ФОРУМ Форма; усилвател; Спорт - Доктисимо

Добро утро на всички,
след неуспешно търсене си позволявам да публикувам това съобщение.

Бих искал да губя мазнини (не е задължително тегло), особено в кръста и след това в краката, за това карам велоергометър всеки ден
(с изключение на края на седмицата),
за 1 час, при приблизително 32 км/ч, максимална трудност.
След това правя 4 серии от 15 коремни преси.

Бих искал да знам дали упражненията ми са правилни, има ли други, които са по-ефективни и т.н. .

Имам работна колежка, която стартира апартаментния мотор за 3 месеца, тя вече е свалила 8 килограма, струва ми се

и това се вижда много ясно

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

отслабнете ръцете, бедрата и стомаха.

отслабнете ръцете си

Ефективност на кофеина за отслабване?

Упражнявайте се за отслабване

Освен сутрин на гладно, това не показва много, затова си казах, че трябва да има проблем в упражненията ми.
За храна сутрин две филийки обезмаслена и декорирана шунка,
две 0% обикновени кисели млека (това идва от стара диета).
За обяд яжте от бюфета, а вечер weit watcher (майка ми прави тази диета, така че всички ядем weit watcher).

Но може би темпото на мотора не е подходящо, може би трябва да намаля трудността и да увелича скоростта (това ми казаха някои приятели), но преди да сменя каквото и да е исках, вижте мненията на спортистите от този форум .

За chipiedese nfers,
няма дек. Тя загуби 8K за 3 месеца,
можете ли да ми кажете колко дълго продължават тези колоездачни сесии, колко бързо и т.н. .