Отслабване с метода на Монтиняк фаза 1 Колко

монтиняк

Днес ще ви разкажа за количествата!

Моят екип и аз забелязахме, че някои от вас ядат твърде много, а други не достатъчно!

„Ааааааааааааа.“ Но ще ми кажете ли! „При метода Montignac количествата не са ограничени!“
Голяма грешка! Вярно е, че ядем до насита. Това не означава, че можем да ядем огромни количества!

Вие не ми вярвате? Прочетете в книгата: Методът Montignac за манекени (който всички вече имате, нали?) От страница 101 до 104. Има таблица, която ви показва препоръчителните количества.

Ето малък преглед на разумните дневни количества за обикновени продукти:

Сурово мезе 100 до 120гр
Предястие за месо 30g до 50g
Плоско месо 100гр до 120гр
Яйца от 2 до 3
Риба 120гр до 150гр
80g до 100g хляб
Зеленчуци 100 до 200гр
Тестени изделия 250гр варени (150гр сурови)
Ориз 250g варен (80g суров)
Твърдо сирене 35гр
Меко сирене 40гр

Напомням ви, че ако не ядете достатъчно и гладувате тялото си като на нискокалорична диета, ще загубите малко време и след това ще започнете отначало! И в един момент дори няма да отслабнете! Вие ще гладувате тялото си толкова много, че то ще направи резерви, за да е сигурно, че няма да свърши.!