Отслабване с метод на интервал на гладно 16 8; добре
Тук бисквитки, там сладкиши - усещането е, че храната е винаги около нас! В резултат на това имаме достъп до него по-често от необходимото и по този начин абсорбираме повече енергия, отколкото ни е необходима всеки ден - резултат: Постепенно напълняваме. Решението на проблема може да бъде интервалното гладуване.
Тук нормалният ритъм на хранене е просто обърнат: Вместо да ядем както обикновено през 16-те часа, когато сме будни, и да правим почивка през 8-те часа, когато спим, тук в период на Яде се 8 часа и гладува 16 часа. Целта е дългосрочно отслабване и то без уточняване на количествата и отказ от определени храни. Звучи добре, нали?
Какво има в менюто? Всичко, което искаме да ядем - това е главно за намаленото време, което трябва да ядем всеки ден. За особено добър успех обаче има смисъл да се уверите, че изборът е пълен и балансиран.
При метода 16: 8 закусвате напр. Б. сутринта в 8 ч. Сутринта и вечерял най-късно до 16 ч. Или можете да пропуснете закуската, да започнете в 12 на обяд с обяд и след това да вечеряте до 20:00.
За кого е? За всички, които не искат да се откажат от определени храни в диетата си и за които е лесно да не ядат нищо в продължение на 16 часа на ден.
Критика: Има изследвания, които потвърждават, че няма значение кога се храните - единственото, което има значение, е количеството консумирани калории на ден. Разбира се, всеки сам трябва да разбере дали тази форма на хранене работи за него, за да постигнат желания успех в дългосрочен план.
Прочетете повече по тази тема в статията ни на пазара „Прекъсващо гладуване - броене на часове вместо калории“.