Отслабване с колоездене d; апартамент - Кардиотренинг - ФОРУМ Форма; усилвател; Спорт - Доктисимо
Тъкмо излизам от бременност и изведнъж бих искал да сваля килограмите, които са ми останали и особено да усъвършенствам бедрата и задните си части.
Тъй като съм безработен до началото на ноември, бях назаем велоергометър, за да мога да тренирам. Грижа за бебе не мога да ходя на фитнес.
Колоездявам по 1 час на ден, 5 дни в седмицата. Правя около 30 км за 1 час и пулсът ми е между 100 и 110.
Сложих мотора само на ниво 2, което не е много, защото чух, че ако сложа твърде високо, ще изградя мускули и няма да отслабна.
Така че бих искал да знам дали с програмата, която създадох, мислите, че бързо ще отслабна/ще се усъвършенствам ?
да, можете да отслабнете с този мотор, но след като въртите педал в издръжливост в продължение на няколко седмици, препоръчително е да направите „интервална тренировка“ или интервална тренировка; в този случай намалява големите апетити
За повече съвети вижте моята книга/заглавие само от MP
Добър мотор !
майстори 2, треньор в клуб, бегач на FFC
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
здравей, ако караш по 1 час 5 пъти седмично И че обръщате внимание на това, което ядете, непременно ще загубите излишните си килограми.
Аз съм в същата ситуация като вас, в родителски отпуск с апартамент под наем, но в момента нямам много мотивация!
във всеки случай, не забравяйте, че да правите само плосък велосипед не е достатъчно (или резултатите ще се очакват много дълго), трябва също да приемете здравословна и лека диета!
Късмет
Подобни теми
кардио и загуба на тегло
Почти умрях вчера (велоергометър)
Прецизирайте тялото и/или загубата на тегло
Cardio + Muscu Отслабване
Отслабване
Кардио тренировки за отслабване
загуба на тегло и спорт (СТАГНАЦИЯ) съвет, моля
статия за загуба на мазнини
велоергометър, отслабване: 1 август Включва се .
Няма какво повече да кажа. Masters2 каза всичко.
Правете 1 до 2 интервални тренировъчни сесии на седмица. Така че 3 сесии за издръжливост и 2 разделени сесии например.
И не се страхувайте да оказвате по една силна съпротива от време на време. Не се притеснявайте, не е като да имате големи бедра.
Това само ще ви усъвършенства. Разбира се, като работите с 1 високо съпротивление, ще качите малко мускулна маса, но само 1 малко.