Отслабване с катерене - списание Benefits

списание

Добавяне към любимите на Юпитер

Отличен е за.

Получете хубава крива. Благодарение на големи амплитудни движения, тялото е усъвършенствано.

Изострете чувството си забалансиран.

Развийте дух на колективност. С нарастването всеки трябва да гарантира безопасността на партньора си.

Изгаряйте мазнини. За 30 минути губим 335 ккал (150 с велосипед).

Загряваме 15 минути преди изкачване

Предмишници: изпънете ръка пред себе си и издърпайте пръстите и китката с противоположната ръка, връщайки ги обратно (5 минути).

Рамене: направете макари с ръце (2 мин).

Бедрата: Застанете изправени и сгънете единия крак. Хванете глезена и го задръжте за 2 минути, след което сменете краката.