Отслабване с хипноза; Силвия Брейер

Диети, таблетки, диета, спорт,. Какво не можете да опитате да отслабнете! Отслабването често не е толкова трудно, колкото поддържането на теглото за постоянно след това. С течение на времето отново се връщате към старите навици и скоро килограмите отново се качват (или повече благодарение на йо-йо ефекта). Тук може да помогне хипнозата.

Източник на изображението: pixabay.com, mojzagrebinfo

Какво е хипноза?

Хипнозата е състояние на върховна релаксация, при което критичният ни ум си почива и подсъзнанието ни е по-достъпно. Говорим и за състоянието на транс, което всеки от нас изпитва по няколко пъти на ден, напр. когато няколко души се возят в лифт едновременно и се взират напред, или когато караме маршрут, който ни е много познат, ние пристигаме и не можем да кажем как точно сме стигнали там. Когато сме в транс, мозъкът ни трепти приблизително със същата честота, както малко преди да заспи. След това получаваме и всичко около нас, но най-вече не ни интересува.

Как работи отслабването с хипноза?

Ако някой иска да отслабне с хипноза, първата стъпка е подробна консултация, която всъщност е най-важната част от цялото нещо. Обсъждат се следните въпроси:

Какви са били предишните опити за отслабване?
Какви бяха причините за неуспех на предишни опити за отслабване?
Какви са специалните изкушения (напр. Шоколад)?
В кои моменти ставате "слаби"?
Какво мисли околната среда за желанието да отслабнете и как се справя с него?
Защо искате сами да отслабнете?
Как ще се чувствате и какво ще бъде различно, когато постигнете целта си?
Как бихте искали да се храните в бъдеще?
С кой спорт искате да се занимавате и колко често в бъдеще?

След като всички навици, желания и планове са оценени в предварителната дискусия, започва хипнозата. След фаза на релаксация в началото, обструктивните вярвания се заличават и заменят с укрепващи, визуализира се целта за достигане на желаното тегло, обсъжданите алтернативи са закотвени в съблазнителни ситуации и новите хранителни и спортни навици.

Поставянето под въпрос на мотивацията и очакваното чувство в частност дава улики за това какво точно трябва да се обърне внимание на хипнозата. Понякога има основателни причини, поради които главата ни казва, че искаме да отслабнем, но подсъзнанието ни продължава да ни торпилира. Можем да си представим нашето подсъзнание като малко дете, което е и най-добрият ни приятел, което иска само добро за нас (за съжаление, добронамереността понякога е обратното на доброто) и отхвърля всичко, което може да ни навреди.

Ето защо успехът на хипнозата зависи много от това дали харесвате хипнотизатора и му вярвате. Колкото повече се оставяте и оставате в любопитна, но отворена роля на наблюдател, толкова по-дълбок е трансът и толкова по-обещаваща хипноза. Отслабването с хипноза не може да бъде гарантирано, че ще работи. Не трябва да възприемате хипнозата като удобен вариант, според девиза: „Отивам там, хипнотизирам се и тогава просто трябва да наблюдавам как килограмите се топят сами.“ Законите на природата вече са налице. Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на това колко енергия добавяте към тялото си и колко от него разграждате.

Голямата добавена стойност на хипнозата се крие в премахването на несъзнателни блокажи (като обструктивни вярвания) и силното закрепване на мотивацията за постигане на целите в подсъзнанието. Ако това успее, ще достигнете желаното тегло с лекота, радост и наслада. Преди всичко можете лесно да го запазите дългосрочно.

Типични теми за отслабване:

Много хора посягат към сладкото в стресови ситуации, тук тялото изисква попълване, за да регулира нивото на кръвната захар и по този начин отменя разумната глава, която много добре знае, че по-скоро трябва да се направи без шоколада. Хипнозата може да потисне желанието за сладко или може да се предположи, че гледката на сладки предизвиква отвращение. Не съм фен на забраните, затова предпочитам да насаждам безразличие към сладкото в хипноза. Винаги е добре да предлагате алтернативи на това, което човек ще направи в бъдеща ситуация, вместо да грабнете сладкиши (например да изпиете чаша вода). Това също е вградено в хипноза.

Но проблемът със стреса все още остава. В предварителната дискусия трябва да се обсъди дали и как могат да се избегнат подобни ситуации, какво точно е стресиращо, дали промяната на собственото отношение може да бъде полезна, дали могат да се активират ресурси за подкрепа, ... Доказано средство за намаляване на стреса е съзнателното дишане ( вижте ментален съвет от 2.1.2017 г. "Първа помощ при стресови ситуации: светкавична релаксация чрез правилно дишане").

Вярата, че много хора са били учили в детството си, е „Трябва да ядеш всичко в чинията си“. Такива изречения работят и при възрастни, които много добре знаят от интелекта, че по-малко би било достатъчно. Ако вярата е много силна, няма да се чувствате преситени. За щастие вярванията могат да бъдат отменени при хипноза.

Понякога има основателни причини, поради които продължавате да се проваляте. Например, ако жената има малко самочувствие и се срамува да бъде гледана, тогава правилният метод може да й помогне да отслабне. Но ако е постигнала целта си и оптически привлича вниманието, получава комплименти и дори може да й подсвирне, може да й бъде толкова неудобно, че подсъзнанието й да реши, че няколко килограма повече върху ребрата е по-доброто решение и тя отново се увеличава. В този случай е от съществено значение да се работи върху изграждането на самочувствие, може би дори преди хипнозата за отслабване, за да може тази жена също да се радва на успеха си при отслабване.

Какво е необходимо освен хипноза:

Здравословната диета и упражненията са също толкова важни за дългосрочния успех, колкото и психическото отношение. Промяната в диетата е лесна с хранителен план, който обещава удоволствие, а не отказ. За да осигурите доставката на всички важни хранителни вещества, препоръчвам ви да се консултирате с диетолог, за да изготвите план. Чрез храненето можем също така да укрепим тялото си и да го направим по-устойчиво, а също така да поддържаме нивото на кръвната захар стабилно и по този начин да избегнем апетита за храна.

Движението и мобилизирането на тялото ни не само ни помага да отслабнем, но и изгражда мускули, които от своя страна изгарят калории и също помагат за намаляване на стреса. Има подходяща форма на движение за всеки, от лесно и нежно до предизвикателно и изпотено, на закрито или на открито, самостоятелно или с партньор за обучение. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите нещо забавно, а не мъчение и да определите в предварителния разговор кога да спортувате. Той има специален ефект, ако въведете датите веднага в календара. След това този проект също е включен в хипнозата.

Общество за клинична хипноза на Милтън Ериксон - Изследователски университет в Тюбинген