Отслабване с хипноза Нашият самоексперимент
Отслабване с хипноза: самостоятелен експеримент
Помощ, обичам сладкиши!
Ако има нещо, просто не мога да кажа "Не!" мога да кажа, че е шоколад. Опитвам се наистина да се огранича, но особено през уикендите или вечерите, докато гледам телевизия за мен е почти невъзможно да устоя на сладките изкушения. Независимо дали е шоколадово блокче или пралине - бих могъл да натъпча всичко в себе си.
Така че не е чудно, че шоколадът е и основната причина за сланината на бедрата ми. И точно тази тежест вече не исках - буквално - да седна върху мен. Затова започнах да мисля как мога да работя върху проблема си, върху който досега всички диети са се провалили за мен. Идеята: Хипнозата трябва да направи възможно отслабването!
Отслабване с хипноза: как работи?
За мен беше важно да тествам метод за отслабване, който е научно доказан. Многобройни международни проучвания показват ефективността на хипнозата в различни области, като затлъстяване, спиране на тютюнопушенето или нарушения на съня. Принципът е един и същ всеки път: терапевтът се опитва с хипноза да замени лошото поведение, закотвено в подсъзнанието, с различни внушения с положително поведение.
За мен това означаваше: в най-добрия случай вместо вкусни шоколадови блокчета, когато жадувате, само здравословни ябълки или киви трябва да обикалят съзнанието ми. Така че направих такъв Среща с Dr. Фил. Елмар Бас, алтернативен лекар за психотерапия със сертифицирана хипнотична тренировка. И само две седмици по-късно се озовах в малката му практика в Хамбург.
Отървете се от наднорменото тегло: Предварителният разговор за хипноза
Ако целта е намаляване на теглото, както при мен, терапевтът и пациентът първо тренират в предварителна беседа за хипноза какво причинява негативното поведение. Причината за затлъстяването ми (особено) беше бързо открита чрез високата консумация на шоколад - По-трудно ми беше да призная открито колко диети вече са се провалили заради хранителните ми навици. Всеки, който вече е опитал няколко неуспешни опита за диета, със сигурност може да разбере, че човек се чувства малко като провал.
Когато главата се заключва
Преди същинската хипноза, Dr. Прекарайте ме да се отпусна. Което ми е доста трудно - Аз съм главен човек и като такъв мислите ми се въртят почти непрекъснато около малките и големи ежедневни грижи. Трудно ми е наистина да се изключа, особено в такава непозната ситуация. И все пак се опитах учтиво да вдиша релаксацията и да издиша стреса.
С приглушени светлини седнах на стола си и слушах д-р. Бас успокояващ глас. Той завъртя махало напред-назад пред очите ми и се опитах да се убедя за хипноза, че съм на топъл плаж. Поне това работеше доста добре: В съзнанието ми видях чайки, които се движеха през небето, и чух нежния звук на вълните в ушите си. Забелязах как всъщност станах по-спокоен.
Да, ние сме тук по телевизията?
Едва тогава ми беше позволено да легна на предоставения шезлонг и Dr. Бас започна с нещата, които най-вероятно се очакват, когато се мисли за хипноза. Освен всичко друго, той държеше пред очите ми един вид калейдоскоп, в който спиралите се въртяха една около друга. Това ми напомни малко за телевизионните хипнотизатори, където хората изпадат в транс на редици само заради ефекта, но въпреки целия си скептицизъм бях готов да продължа да вярвам в хипнотерапията.
След хипноза много хора съобщават, че са били в състояние между събуждане и сън, където са чували само гласа на своя хипнотизатор, сякаш са били далеч. За съжаление това не беше така за мен - през цялото време лежах отпуснат, но почти буден и все се питах дали вече съм хипнотизиран. И ако се запитате това, вероятно не сте.
Безплатен билет за киното в главата ви
Предложенията на експерта наистина ме изритаха: За хипноза би трябвало да си представя, че отвратителният, вискозен шоколад преминава първо по ръцете ми, а след това по тялото ми. Че съм затънал в нея и това отвратително нещо ме погълна. Накратко: Опита се да ми внуши, че шоколадът е главният ми враг, Без което за щастие мога да се справя.
И точно в този момент главното ми кино за съжаление излезе извън контрол, защото с предложението продължавам плажната приказка. Вместо да приема шоколада за свой враг, всичко, което видях в съзнанието си, беше едно дебело малко дете, което се разхождаше по плажа, покрито отново и отново с любимия ми грях и накрая плесна лице с пръст в пясъка след кинематографично спъване. Срамота е, че мога да се смея на такива светски (да не кажа зли) неща, но трябваше да се усмихвам широко под спиралите си, които все още кръжат над мен.
Здравей подсъзнание, там ли си?
Докато си представях споменатото клякащо хлапе, Dr. Не ми казвайте, че вече не ми трябва лошият шоколад. Но това вместо това мога да водя живот без шоколад със здравословни хранителни навици и по този начин да стана тънък в дългосрочен план и без диета. Звучи добре, помислих си - просто е жалко, че тези предложения се усещаха толкова далеч от подсъзнанието ми, колкото земята беше от луната.
Обикновено в края на хипнозата пациентът се придружава много бавно от състоянието, подобно на съня. Въпреки че това не беше необходимо за мен, все пак се чувствах по-спокойна, когато станах (за което ми беше позволено да отделя няколко тихи минути), отколкото преди уговорката. Експертът попита как се чувствам и ми го посочи, че мога да си взема безплатна втора среща в малка група, Ако чувствах, че една сесия не е достатъчна С основателна причина: Много пациенти записват многократни срещи, за да увеличат шансовете си за успех.
Изключение или правило?
Сега трябва да се каже, че за съжаление хипнотерапията не работи за всички, дори ако вярвате в нея. Първите проучвания показват, че процентът на успех при отслабване с хипноза е средно 74 процента. Всъщност добър процент, така че се прибрах у дома решен да наблюдавам внимателно поведението си през следващите няколко дни.
Донякъде отрезвяващото заключение: След срещата за хипноза не ядох шоколад само два дни. Не защото го намерих за брутен, но просто не бях гладен за това. Когато отново ядох шоколадово блокче, не само наистина наистина ми се искаше, но и за съжаление имаше вкус както винаги. Моят човек с наднормено тегло, който наистина искаше да отслабне, изобщо не го харесваше, но трябваше да се подредя в нещастните 26 процента, за които хипнозата за отслабване не работи.
Самохипноза като решение?
Независимо от това, накратко обмислих да взема безплатно последващо лечение. Но перспективата за групова среща, където д-р Басе трябваше да разпредели уменията си между няколко души, възпира ме. Не исках да си позволя друга индивидуална среща поради разходите (сериозните терапевти вземат между 100 и 130 евро на сесия). Алтернативата, с която в крайна сметка се справих: самохипноза.
След кратко проучване намерих няколко инструкции в интернет, чиито индивидуални инструкции много напомняха на срещата ми с експерта. Започвайки с дихателните упражнения, като се впуснете в релаксираща мечта като плажа, до намек, че омразният порок вече не е необходим. Опитах го. Наистина. Но за съжаление не стигнах много по-далеч от мечтата, защото спъващото се, покрито с шоколад момче веднага ми дойде на ум. В този момент проверих и самохипнозата за себе си.
Моето заключение
Дори моят опит да не е бил увенчан с успех - ако наистина имате порок, независимо дали е сладко или пушене, определено можете да опитате хипноза веднъж. Може би най-логично е да го правиш Опитайте първо самохипноза, преди да инвестирате много пари в терапевт. Ако успеете поне да потънете в дълбока релаксация с вашия собствен опит, експертната среща може да ви струва. Междувременно бих предпочел да опитам други съвети за отслабване, за да сваля килограми.