Отслабване с Хашимото - диета, добавки, диети и упражнения - Форум Хашимото
Адресирам следните въпроси към вас и бих искал да знам как се справяте с Хашимото и отслабването.
Както вече беше написано в уводния ми текст, за съжаление съм с наднормено тегло и за съжаление все още ям твърде малко здравословно за моите обстоятелства.
Накратко за моите данни: Висока съм 170 см и тежа (според последното претегляне) 90 кг и имам ИТМ 30, което не звучи наистина тънко
През последните няколко години напълнявах отново и отново, но това бяха само няколко килограма. Поради работата ми в гастрономията съм в движение, но през повечето време имам постоянна работа, надявам се това да се промени, когато стигна до ресторанта. Що се отнася до спортните дейности, за съжаление не съм толкова ангажиран и мисля, че наддаването на тегло също има нещо общо с хапчето.
Навсякъде хората казват, че трябва да ядете по-малко калории, за да отслабнете, а трети казват, че имате нужда от енергия, за да изгаряте достатъчно мазнини, докато тренирате. Мисля, че подходите са напълно различни при Хашимото, тъй като самият метаболизъм вече е забавен.
Въпросът ми към вас е:
Как се прави това с Хашимото? Просто спортувате и след това продължавате да се храните както обикновено?
На диети ли сте? И какво е най-доброто в Хашимото?
Какво ще кажете за пости с вас, това дори донася ли нещо на Хашимото?
С кои опити за отслабване имате най-добри успехи?
Освен това се казва, наред с други неща, че трябва да приемате много хранителни добавки, за да отслабнете, но мисля, че това са глупости, все пак се опитвам да го приемам по естествен път.
Очаквам с нетърпение отговорите
Имате ли стойности на щитовидната жлеза tsh ft3 и ft4?
Ако искате, моля, коригирайте тук .
Без него оценка е доста невъзможна.
Както вече написахте, хапчето е масивна намеса в собствената хормонална система на организма.
Така че прекратяването си струва да се обмисли.
Превенцията работи с nfp. Трябва да мислите заедно с това.
Може да е точка върху теглото ви.
Както вече беше написано в уводния ми текст, за съжаление съм с наднормено тегло и за съжаление все още ям твърде малко здравословно за моите обстоятелства.
Всъщност вече сте си дали отговора. Нездравословната храна е просто баласт, тялото трудно може да я използва.
Навсякъде хората казват, че трябва да ядете по-малко калории, за да отслабнете, а трети казват, че имате нужда от енергия, за да изгаряте достатъчно мазнини, докато тренирате. Мисля, че подходите са напълно различни при Хашимото, тъй като самият метаболизъм вече е забавен.
Не мисля много по-малко калории - не бива да гладувате, когато отслабвате, в противен случай можете веднага да забравите за това. Вие страдате за нищо и теглото се връща в йо-йо полета.
Промяната в диетата е вълшебната дума. Това означава, че храната трябва да съдържа хранителни вещества. Основни хранителни зеленчуци. Ще го напълните, не бих си помислил по това време. Нарязвам всичко, което намеря, в стъклена тенджера с малко масло/мазнина, капак (след това печката остава чиста) 65 минути във фурната при 220 ° C. Понякога си правя (бадемов) кварк с парчета репички и подправки в него, с малко ленено масло отгоре. Steamer е по-добре, ако имате такъв. Но факт е, че ако не сте задали правилно SD, е по-трудно да отслабнете.
Преди тежах 15 кг. повече и също не го свали. Тогава непрекъснато преминавах към сурова храна. Ако това е нещо за вас, тогава прочетете по темата. Не е само салата;). Но това е много работа, така че ме няма след 2 години. Във всеки случай ядох както исках и все пак губех по 400 g дневно, въпреки UF SD, както вече знам в ретроспекция.
Относно Останалите със сигурност могат да кажат повече за хапчето. Доколкото знам, това нарушава хормоналния баланс.