Отслабване с евтината и лесна диета с кисело мляко! Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Ефективна диета, много популярна сред французойките, е диетата с кисело мляко. Здравословен, евтин и лесен за следване, той е идеален за онези, които имат недостиг на време и искат да отслабнат, без да гладуват. Има два стълба на диетата с кисело мляко: заместването на храните с кисело мляко и яденето на повече кисело мляко. Под заместване имаме предвид използването на кисело мляко вместо висококалорични съставки. Освен това ядете повече кисело мляко, например за закуска, лека закуска или смути.
Защо работи
Диетата с кисело мляко е ефективна, защото е вкусна, питателна и нискокалорична. Киселото мляко е богато на калций, В12, В5, йод, калий и висококачествени протеини. В допълнение, различни изследвания показват, че киселото мляко е особено ефективно срещу излишните коремни мазнини и загубата на костна маса. Киселото мляко бързо ви кара да се чувствате сити и по този начин намалява желанието за други висококалорични храни, което от своя страна ускорява загубата на тегло. Просто се уверете, че ядете много други хранителни храни освен кисело мляко, за да нямате недостиг на витамини и минерали, които липсват на киселото мляко.
Прави кисело мляко
Изберете органично кисело мляко без добавки като аромати, консерванти и подсладители. Киселото мляко с активна култура също насърчава имунната система, тъй като добрите бактерии се борят с лошите бактерии. Киселото мляко е по-добрата алтернатива на млякото, защото то разгражда лактозата. Това прави киселото мляко по-лесно смилаемо от млякото. Ако искате да подсладите киселото мляко, изберете естествени подсладители като мед, агаве, кленов сироп и стевия.
Направете свое кисело мляко
Можете да спестите пари и да осигурите качество, като направите свое собствено кисело мляко. В много магазини за здраве можете да си купите опаковки, за да отглеждате сами (био) кисело мляко. Можете също да използвате други кисели млека, за да направите повече кисело мляко, като го комбинирате с мляко. Уверете се, че киселото мляко, което използвате като култура, съдържа активна култура на бактерии.