Отслабване с диетата OMAD - трудно, но ефективно
Имате няколко килограма твърде много през коледния сезон? „Претърколихте“ ли, а не „плъзнахте“ се в новата година? Тогава сте на прав път с диетата OMAD. Ще ви покажем как да се справите с това Вариант на гладно намалете бързо - и започнете новата година много по-лесно.
Не може да бъде по-лесно! С диетата OMAD не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории. Не е нужно да приготвяте сложни ястия и със сигурност не едно от тях Фитнес план последствия. Единственото нещо, което трябва да имате предвид Хранене само по едно хранене на ден. „Едно хранене на ден“ е принципът, зад който стои съкращението OMAD. Всъщност това правило се разбира бързо и следователно е лесно за прилагане. Но определено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи! И все пак диетата с четири букви става все по-популярна в САЩ. Сега тенденцията се разпространява към нас - въпреки че диетата OMAD е доста строга. Тук разкриваме защо диетата OMAD все още може да постига малки чудеса за отслабване и същевременно да прави доброто на тялото.
Ето как работи диетата OMAD
Методът се обяснява бързо. Ако искате да отслабнете с диетата OMAD, можете да ядете само по едно хранене веднъж на ден. Тук се използва много прост, но много успешен принцип: т. Нар. Интермитентно гладуване. Наричан още периодично гладуване, този метод превзе света на фитнеса и загубата на тегло чрез буря. По принцип периодичното гладуване е свързано с нова диета, а не с диета. Тук се пости определен брой часове на ден. Яжте е разрешено само през определен период от време. Този гъвкав подход доведе до много различни видове периодично гладуване. Методът 16: 8 е особено популярен. Това означава, че можете да гладувате 16 часа и след това да ядете каквото искате в рамките на 8 часа. Често се използва и методът 5: 2, според който ядете нормално пет дни в седмицата и постите два дни. Специалното при периодичното гладуване: Всеки може да избере вида на гладуването, който най-много му подхожда. И: правилата са лесни за спазване и следователно могат да бъдат приложени в дългосрочен план.
Не е изненадващо, че сред различните видове периодично гладуване, диетата OMAD сега става все по-популярна. Тъй като този метод е много драстична форма на периодично гладуване - и следователно много по-ефективен при отслабване. Тези, които ги използват, нямат право да ядат нищо в продължение на 23 часа на ден. Имате право да се храните само за един час на ден. 23: 1 е лозунгът тук. Това не само звучи трудно - това е изключително трудно. От друга страна, диетата OMAD бързо показва много големи ефекти. Килограмите просто се топят! С малко сила на волята всеки може да запази тази форма на пост. Но бъдете внимателни: За разлика от повечето други форми на периодично гладуване, не трябва да спазвате диетата OMAD дългосрочно. Защото ако ядете само едно хранене за повече от седмица, рискувате недостиг на витамини и минерали.
Диетата OMAD - какво трябва да имате предвид
Дори ако принципът на диетата OMAD е прост. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да успеете в тази екстремна форма на пост. Първото и най-важно правило е, че можете да ядете само едно хранене на ден. И обратно, това разбира се означава също, че не трябва да ядете непрекъснато по време на фазата на хранене. Вместо това можете да седнете на трапезата само веднъж. Можете сами да решите какво ще ядете. Това може да бъде пица, пържени картофи с наденица или бургер. Тук важи същото: сумата се брои. Подреждането на чинията на шеметна височина или използването на гигантска чиния не е опция при диетата OMAD. Използвайте здравия си разум и бързо ще видите, когато имате твърде много в чинията си. Ако вече спазвате толкова драстична диета, не бива да лъжете себе си или да саботирате успеха си при отслабване.