Отслабване с диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати, създадена през 60-те години от кардиолога Робърт С. Аткинс. Тази диета ограничава количеството въглехидрати и се фокусира върху храни с високо съдържание на протеини и мазнини.
Има няколко фази на диетата на Аткинс за отслабване и поддържане и тя започва с много нисковъглехидратна диета. Диетата на Аткинс, официално наречена Хранителен подход на Аткинс, е описана подробно в много книги и е приписвана на старта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако търсите съвети в селското стопанство, общността на община Bièvre-Liers ви предлага няколко съвета на своята страница https: //cc-bièvre-liers.fr/
МИСИЯТА НА АТКИНСКИЯ РЕЖИМ
Целта на диетата на Аткинс е да предизвика състояние на кетоза чрез ограничаване на въглехидратите, принуждавайки тялото да изгаря натрупаните мазнини за енергията, която му е необходима, за да функционира правилно. Това прави отслабването много бързо.
Въпреки че този подход звучи просто, позитивно и дори окуражаващо за тези от нас, които искат да отслабнат, истината е, че ползите от него са подвеждащи, тъй като макар че можем да хвърлим достатъчно килограми за кратък период от време, това може да има своите последствия. много вредни ефекти върху нашето дългосрочно здраве.
Диетата на Аткинс се състои от няколко фази, които се започват през седмиците с крайна цел да се постигне идеалното тегло:
Забранени и разрешени храни от диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е протеинова диета, така че яйца, риба, морски дарове и месо като заек, пилешко, телешко, агнешко, свинско и др. може да се консумира във всяка от фазите му. Освен винаги черния дроб. На свой ред, също без ограничение, можете да консумирате мазнини като масла и масло.
Д-р Аткинс предлага умерена консумация на узряло и полузряло сирене, а на по-строгите етапи можете да ядете една салата плюс чаша зеленчуци с по-малко от 10% въглехидрати или две малки салати. На свой ред той препоръчва да се избягват варени колбаси, тъй като се добавят захари и нишесте, което включва приема на въглехидрати.