Отслабване с аминокиселини

Въведение

аминокиселини са градивните елементи на протеините и се срещат естествено в тялото ни. Както отделните аминокиселини, така и протеините изпълняват важни задачи в метаболитните процеси на нашите клетки. Има аминокиселини, които организмът може да произведе сам, а някои, които могат да бъдат погълнати само чрез храна.

Някои аминокиселини са страхотни важно за изгарянето на мазнини. Аминокиселината Карнитин е важен при транспортирането на мастни киселини в митохондриите, така наречените "електроцентрали" на клетките. Ще бъде щастлив L-карнитин под формата на таблетки като Хранителни добавки отведени в Увеличете изгарянето на мазнини. Заедно с това са и аминокиселините L-цитрулин и L-аргинин често се използва от спортисти като средство за изгаряне на мазнини и „усилвател на тренировка“.

Как действа намаляването с аминокиселини?

Искате ли с аминокиселината L-карнитин За стимулиране на изгарянето на мазнини се препоръчва 1 грам да се приема ежедневно. Можете да приемате L-карнитин под формата на прах, под формата на капсули или под формата на решетки и ампули за пиене. Поглъщането трябва да е най-доброто сутрин на гладно с много течности съответно.

Ако използвате аминокиселини като „ускорител за тренировка“, има смисъл да използвате аминокиселината 30 - 60 минути преди спортната сесия да взема.

L-цитрулин и L-аргинин са особено подходящи за спортисти, които искат да увеличат тренировъчния си успех и искат да отслабнат (вижте също: Отслабнете с упражнения - тези спортове са особено ефективни). В случай на L-цитрулин и L-аргинин, прием на 3 грама Препоръчва се ежедневно, в най-добрия случай при упражнения 30 минути преди тренировка. Всички аминокиселинни продукти трябва да се приемат с течности. Успехът в отслабването с аминокиселини зависи в голяма степен от диетата и упражненията по време на диетата. A здрави, нискокалорична диета и комбинация от Спортове за издръжливост и Тренировки с тежести са особено ефективни за устойчиво отслабване.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Колко мога/трябва да отслабна с аминокиселини?

Колко можете да отслабнете с аминокиселини зависи в голяма степен от първоначалната ситуация, диетата и спортното поведение. Клинично проучване от 2013 г. наблюдава, че участниците, приемащи хранителна добавка, съдържаща 500 mg L-карнитин дневно, без да променят диета или упражнения в рамките на 4 седмици 400g телесни мазнини съм загубил. Ако приемате L-карнитин, ядете нискокалорична и здравословна диета и спортувате повече, успехът при отслабване може значително да се увеличи.

Може да се интересувате и от: Отслабнете, като изгаряте мазнини

Колко високи са разходите?

Цената на съдържащата аминокиселина Хранителни добавки са общи Евтини. Човек може 100 капсули L-карнитин вече за 10 € Купете, където една капсула съдържа 1 грам, а опаковката трае 100 дни. Бихте ли предпочели L-карнитин под формата на прах Например, ако го приемате смесен във вода, можете да вземете средно 500 грама опаковки 16 € придобивам. Хранителни добавки, които L-аргинин или L-цитрулин включени, са в същия ценови диапазон. Те са малко по-скъпи, тъй като 1 грам се приема 3 пъти на ден, т.е. три пъти повече от L-карнитин.

Има много аминокиселинни добавки, към които са добавени допълнителни вещества, като напр Витамин В6, Гуарана, Зелен чай или магнезий. В зависимост от вашите лични нужди от витамини, други хранителни вещества или стимуланти като гуарана, можете да изберете правилния продукт от много различни хранителни добавки. Голямо предимство е, че всички аминокиселинни препарати се продават под формата на опаковки за съхранение в продължение на няколко седмици до месеци.

Допълнителни разходи могат да възникнат в зависимост от промените в хранителните навици като част от диетата. Пресните плодове и зеленчуци и висококачествените месни и рибни продукти са по-скъпи от готовите ястия, но са много по-здравословни за вашето тяло и по-добри за отслабване. Отслабването с аминокиселини е много евтин начин да се постигне това Увеличете изгарянето на мазнини.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Странични ефекти от отслабването с аминокиселини

Дали хранителни добавки съдържат аминокиселини като карнитин или цитрулин, в препоръчаното количество ако се приемат, не се очакват странични ефекти. Те се случват само в случай на предозиране на, т.е. когато аминокиселините се приемат в значително повишена концентрация за по-дълъг период от време.

В случай на предозиране можете силен пот, а повишена телесна температура и а Дехидратация (Вижте също: Десикоза) възникне. Може също Дискомфорт на стомашно-чревния тракт ела като диария, гадене и Повърнете. В случай на тежко предозиране в продължение на дълъг период от време, органи като черния дроб и бъбреците също могат да страдат.

Човек трябва да внимава да не харесва модификации на L-карнитин D-карнитин или други Модификации които не са одобрени в Германия, защото крият рискове. Ако приемате хранителна добавка с L-карнитин, която се предлага в аптеката или аптеката и се придържате към препоръките за дозиране, обикновено не е нужно да се притеснявате за странични ефекти.

Какви са рисковете/опасностите от „отслабване с аминокиселини“?

Аминокиселините са като цяло не е вредно, защото се срещат естествено в тялото ни и изпълняват важни функции, които ги правят жизненоважни. Ако сте под Бъбречна слабост страда и Бъбречната функция е нарушена, трябва да се въздържате от използване на продукти, които съдържат аминокиселини. Ако бъбреците не могат да отделят излишни аминокиселини, те се натрупват в тялото, което може да навреди. Дори при здрава бъбречна функция, когато приемате хранителни добавки с аминокиселини, трябва стриктно да следвате указанията Препоръки за дозиране за да се избегнат странични ефекти от предозиране.

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Отслабването с аминокиселини е хранителна добавка, която трябва да стимулира изгарянето на мазнините и да направи тренировките по-ефективни, в зависимост от това кои аминокиселини приемате. L-карнитин стимулира Мастната обмяна на докато L-цитрулин кога Изгаряне на мазнини и Усилвател на тренировка се използва. Това означава, че със здравословна диета и редовни физически упражнения аминокиселините го правят Отслабнете насърчаване.

Прочетете повече по темата: Аминокиселини и упражнения

Ако не промените нито диета, нито спортно поведение, можете да наблюдавате успех при отслабване, но много малко с 400 грама загуба на мазнини за един месец. Ето защо, с ефективно обучение и добро хранене, аминокиселините са чудесен начин да увеличите загубата на тегло. Ако се придържате към препоръчителната доза на препаратите, не се очакват странични ефекти, тъй като погълнатите аминокиселини се срещат естествено в тялото ни. Единствената опасност е с огромна доза за по-дълъг период от време или в нарушена бъбречна функция.

Какви алтернативи има за отслабване с аминокиселини?

Ако искате да отслабнете много бързо, вие сте склонни да бъдете радикални Моно диети направи това да хвърли паунда за няколко дни. Примери за това са турбо диети с шейкове, като Almased®, Yokebe ® или Doppelherz®, или моно диети по този начин Плодова диета, Зеленчукова диета и Зелена супа диета. Основен недостатък тук обаче е големият Риск от йо-йо ефект след края на диетата.

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да се справите без хранителни добавки като аминокиселини, ще бъдете щастливи Диети с ниско съдържание на въглехидрати изпробвано. Тук въглехидратите са намалени в менюто, а протеините и фибрите са поставени на преден план. Тези диети са по-лесни за включване в ежедневието, отколкото моно диетите, особено Шейк диети, които често са много гладни. Примери за диети с ниско съдържание на въглехидрати са Диета на Аткинс, който определя целенасочена фазова програма с дисциплинирани спортни единици или Логи метод и Glyx диета, при тях гликемичният индекс индивидуалната храна играе важна роля.

Упражненията и здравословният начин на живот поддържат всяка диета и чрез целенасочено изграждане на мускулите помагат за изгарянето на повече калории и оформянето на тялото. Трябва да започнете бавно и постепенно да увеличавате тренировката.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

При отслабване с аминокиселини рискът за една зависи Jojo ефект зависи до голяма степен от диетата и упражненията по време на диетата. Ако се храните радикално под формата на нулева диета, рискът от йо-йо ефект се увеличава значително. По принцип аминокиселините имат по-поддържащ ефект върху изгарянето на мазнините и метаболизма и носят нисък риск от йо-йо ефект.

Прочетете повече по темата: Jojo ефект

Допълнителна информация по темата "отслабване с аминокиселини"

Отслабнете на стомаха
Отслабнете без глад
Как да усилим изгарянето на мазнини?
Изграждане на мускули с аминокиселини

Допълнителна обща информация може също да ви интересува: