Отслабване с 4 килограма след празниците - Блогът
Празниците са онези времена, когато се оставяме да си тръгваме, пълним се с мазнини и сладкиши и по този начин, килограма установявам се. Foie gras, пушена сьомга, пуйка, шоколад, сода ... всичко става. Така че, когато партито приключи и дънките не се побират над бедрата ви, вие се чудите как да загубите цялата тази излишна мазнина. С решителност и добра методология е възможно да се премахнат 4 килограма за по-малко от едно месец. Ето проект на как да отслабнетедоста скоро след празниците.
Чао Чао мазнини !
Не можем да говорим за отслабване и загуба на тегло, да не говорим за мазнини, защото за това става въпрос. Забравете гъши дроб, тлъсти меса, пушена сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, майонеза и др. Вместо това, изберете храни с по-малко мазнини, на скара или на пара. Не се колебайте да ядете храни като ребро око, пържоли, птици, яйца или дори риба.
Премахнете някои килограма след празниците е свързано и с намаляването на прости въглехидрати (моласа, бисквитки, ориз и бял хляб) в диетата. Известно е, че те стимулират производството на инсулин и съхранението на мазнини. Ето защо е препоръчително да ги замените със сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, сладки картофи, които са богати на фибри и смилат много по-добре.
Освен това изберете по-разумни дажби и все по-малко богати през деня. Тоест трябва да приложите известния цитат „яжте като цар сутрин, като принц по обяд и като бедняк вечер“. По този начин, пълнозърнест хляб с шунка, омлет и млечни продукти трябва да бъде добре за закуска. По обяд ще трябва да се задоволите с хранене с протеини, нишесте, но и малко мазнини. И накрая за вечеря, силно се препоръчва диета с ниско съдържание на нишесте и съдържаща зелени зеленчуци, моркови или гъби.