Отслабване Разчитаме на средиземноморската диета и периодичното гладуване
Искате ли да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин - без йо-йо ефекта? Тогава комбинацията от средиземноморска диета и периодично гладуване е подходяща за вас
- Ефективното отслабване се гарантира чрез комбинация от средиземноморската диета и периодичното гладуване
- Тези два метода са насочени към повишено благосъстояние и добро здраве
- Докато променяте диетата си със средиземноморската диета, с периодично гладуване си давате времеви прозорец за ядене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато се търси правилната диета, два термина са особено разпространени: периодично гладуване и средиземноморска диета. Тъй като тези два варианта имат подобен здравословен подход, трябва да постигнете естествено тегло и да ви помогнат да отслабнете трайно. Въпреки че трябва да коригирате действителната си диета със средиземноморската диета, периодичното гладуване се основава на определен период от време, през който ви е позволено да ядете. Така че в идеалния случай можете да комбинирате тези два метода за дългосрочен резултат.
Според проучване на Американския колеж по кардиология тази връзка дори се препоръчва, защото: От една страна, тя води до много здравословна и балансирана диета, а от друга страна, поддържа храносмилането. Така че е очевидно да използвате тези две форми на отслабване за намаляване на теглото - и не само за да се приближите малко до желаната от вас фигура, но преди всичко до здраво тяло.
Какво прави периодичното гладуване и средиземноморската диета здравословни методи за отслабване?
По отношение на храненето се вземат предвид различни параметри - в допълнение към адекватното снабдяване с витамини и хранителни вещества, влиянието върху тялото, разбира се, е от решаващо значение. Например е установено, че червеното месо или храни с високо съдържание на наситени мазнини имат отрицателно въздействие върху здравето на сърдечно-съдовата система. По-добре е да се съсредоточите върху растителна диета с риба или нискомаслено месо като изключение. И точно в тази посока върви средиземноморската диета! Тук в менюто са зеленчуци, растителни масла, риба и ядки, докато рядко се срещат млечни продукти, червено месо и храни, съдържащи захар или бяло брашно.
В комбинация с периодично гладуване, което предлага редица различни варианти, дава на стомашно-чревния тракт достатъчно време, за да усвои погълнатата храна, а тялото да научи естествено чувство на глад и ситост. Ето защо този метод е идеалното допълнение към средиземноморската диета, която също не е насочена към отказване, а по-скоро съзнателно справяне с диетата. Има различни модели на периодично гладуване: Докато някои последователи пости цял ден и се хранят здравословно през останалата част от седмицата, други предпочитат например варианта 16: 8, където можете да ядете осем часа на ден и да постите 16 часа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки