Отслабване при менопауза Фитнес гуру
Менопаузата е свързана с много неприятни симптоми. Те включват раздразнителност, горещи вълни, нощно изпотяване, депресия и наддаване на тегло. Затлъстяването се появява в повечето случаи, дори ако някой никога не е бил склонен към затлъстяване. Какво може да се направи? Движението е на първо място сред съветите.
Първоначално два часа и половина умерени упражнения на седмица са достатъчни, за да започнете да отслабвате. Но това трябва да се повиши с времето, особено ако някой е навлязъл в менопаузалния стадий, тъй като това е, когато метаболизмът се забавя много и теглото ни постепенно се увеличава.
Кардио тренировките насърчават загубата на тегло. Сърдечно-съдовите движения помагат за изгарянето на калории и могат да ни предпазят от заболявания като сърдечни заболявания и остеопороза. Тези две заболявания обаче са основна заплаха за жените в постменопауза, тъй като намалените нива на естроген вече не осигуряват адекватна защита срещу нито едно от двете заболявания.