Отслабване при диабет - georgenberg-bad-rodach
Загуба на тегло Затлъстяването е свързано с появата на диабет и неговите усложнения. Така че можете да отслабнете, дори ако вече се справяте с болестта. Затлъстяването е свързано с появата на диабет и неговите усложнения. Така че можете да отслабнете, дори ако вече се справяте с болестта. Тялото произвежда или използва инсулин, хормонът, който регулира кръвната захар; H. нивото на кръвната захар.
Това заболяване е тясно свързано с теглото, така че по време на диагностицирането на диабет тип 2 много много пациенти са с наднормено тегло. Освен това възстановяването на изгубената форма на тялото може да помогне за предотвратяване на появата на болестта. Но повече от това, загубата на тегло може също да намали риска да се изправи срещу възможните усложнения.
Малки резултати за големи ползи
Справянето с тази ситуация не винаги изисква отслабване: загубата на няколко килограма едновременно ще помогне да се контролира кръвната захар и ще се намали рискът от други здравословни проблеми.
Но дори и да няма много килограми за сваляне, винаги е добре да се поставите на диета само след като сте говорили с Вашия лекар и да се избягвате. Адекватната диета е от решаващо значение за избягване на опасни промени в нивата на кръвната захар, дори ако се лекувате с антидиабетни лекарства или инсулин.
Основни принципи
Няма и абсолютна забрана за диабетиците: консумацията на прости захари (като обикновена трапезна захар и сладкиши) и наситени мазнини (които са в изобилие от храни от животински произход) трябва да бъдат ограничени, но като цяло е възможно да се яде част от всичко когато е в правилните пропорции.
Това се отнася и за храни с високо съдържание на въглехидрати (като хляб и тестени изделия), но приемът им трябва да бъде внимателно калибриран, особено ако се лекувате с инсулин.
Интегралните фибри - които са с високо съдържание на фибри за поддържане на кръвната захар под контрол - са за предпочитане пред рафинираните; консумацията им трябва да бъде вложена в диета с високо съдържание на зеленчуци, други ценни диетични фибри.
За богати на протеини храни е по-добре да се даде предпочитание на бяло месо (като пилешко и пуешко без кожа), риба и бобови растения, отколкото на червено месо и преработено месо.
И накрая, по-добре е да консумирате мляко и нискомаслени млечни продукти, да давате предпочитание на зеленчуци от растителен произход и да ограничавате максимално консумацията на алкохол и сол.
Следователно диетата, която трябва да се спазва, е до голяма степен подобна на препоръчаната диета за защита на здравето, дори ако нямате диабет. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да е с ниско съдържание на калории, т.е. произвеждат по-малко калории, отколкото се консумират през деня. Това е единственият начин да напълните килограмите твърде много.
И в това отношение е препоръчително да се избягва самодоволството. А именно, с помощта на експерт, човек може да разбере не само как да намали порциите, но и как да се справи с приема на лекарства, за да избегне опасни промени в кръвната захар.
По-активен срещу диабет
Борбата с наднорменото тегло обаче не е само диета и за да използвате повече енергия, отколкото я използвате, можете да разчитате на друг важен съюзник: физическа активност.
Основният съвет за здравите хора е да правите поне 30 минути физическа активност поне пет пъти седмично, но отслабването може да отнеме допълнителни усилия.
Отново, най-добрият начин да разчитате на съвета на Вашия лекар, който също ще знае как да балансира упражненията, измерванията на кръвната захар и приема на инсулин е да бъде.