Отслабване - Пребиотици за здравето на червата Пребиотици Mrs Wellness Health - Детокс (Detox) -
"Новата диета на г-жа Уелнес, която се чувства добре"
Има десетки хиляди книги за отслабване, безброй диети, особено през пролетта, когато става въпрос за получаване на тази бикини фигура до лятото, както всяка година.
За съжаление често има краткосрочни успехи в загубата, но след това тези опустошителни йо-йо ефекти! За съжаление всички загубени килограми се връщат след няколко седмици, когато промените хранителните си навици.
Така че би било по-лесно да се намери подход в ежедневната диета, един от Корените на затлъстяването да се намери: а именно един Нарушения в нашия микробиом в червата (над 90% от бактериите се намират в дебелото черво), някои пълноценни хора просто имат твърде много "Мопел бактерии"! Какво означава това? Просто има дисбаланс в чревната флора между добрите чревни бактерии и лошите, които обикновено правят хората дебели.
Човекът има около 2 kg чревни бактерии (бактериални популации) само по себе си, без което животът не би бил възможен (живеем в симбиоза с чревните бактерии), но делът на добрите чревни бактерии трябва да бъде съответно висок, за да останем здрави (източник: „Тънки с червата“ виж по-долу).
Продуктова препоръка за месеца от г-жа Уелнес:
Кето компасът: Текущи познания за кетогенната диета, кетоните и кетозата - начини на действие, приложения и възможности (немски)
Меки корици - 27 декември 2018 г.
Дисплей:
Какво мога да направя срещу това?
Пробиотици това са милиарди чревни бактерии, т.е. живи микроорганизми, които би трябвало да доставяме отвън през устата - стомаха - чревния канал под формата на храна като кисело мляко или капсули и които искаме да се установим в нашите черва, за съжаление това не винаги работи особено добре тъй като много от тях не преживяват дългото пътуване до дебелото черво, те не са устойчиви на киселини и жлъчка и просто трябва да знаете как се справят пробиотиците в някои случаи се произвеждат (утайки от отпадъчни води?).
Пребиотици каквито и да са те Храна за добрите чревни бактерии, като.
- Устойчиво нишесте
- Живовляк (зелени, все още неузрели банани) = устойчиво на скорбяла тип 3
- Ориз (както при суши: нагрят и охладен) и картофена салата, т.е. ретроградирано нишесте = устойчиво нишесте тип 3
- Инулин (от цикория или агава): влакнести компоненти на растителната храна
- Ябълкови влакна
- Олигофруктоза
- наред с други.
Препоръка за продукт от Mrs Wellness:
Чревно лечение MADENA (500 g прах)Пребиотици (хранете вашите добри чревни бактерии!): Инулин, ябълков пектин, царевичен декстрин и
Пробиотици (допълват червата с други добри чревни бактерии!): Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus
Дисплей:
Тук като съвет за всички "Новата диета на г-жа Уелнес, която се чувства добре" за много бавна, но устойчива загуба на тегло (въз основа на повече от 6 години интернет изследвания за храненето и здравето, както и специализираната литература за чревната флора по-долу):
Закуска:
- напр. Купа овесени ядки без глутен,
- шепа накълцани органични бадеми,
- 2 малки органични ябълки с кожа заедно с
- 1 супена лъжица ленено семе и
- 1 супена лъжица семена от чиа
- с няколко органични плода като малини, боровинки или къпини,
- Отгоре поръсете малко органична канела, органична бърбън ванилия и настъргана органична лимонова кора
нагрява се за кратко с вода (този захранващ мюсли съдържа много фибри за вашите добри чревни бактерии!), алтернативно можете да накиснете ленено семе и семена от чиа вечер преди това;
все още можете да използвате тази каша Якон сироп сладко, по желание.
Като алтернатива, г-жа Уелнес препоръчва Кокосов цвят захар за подслаждане, защото поддържа нивата на инсулина по-ниски (нисък гликемичен индекс, вижте метода LOGI).
Билков магазин с био кокосов цвят захар (1 кг) от Индонезия | От честната търговия!
Дисплей:
Течна добавка за закуска, която може да ви помогне да отслабнете:
Органичен сок от алое вера (приблизително 60 - 80 ml/ден),
Моля, увеличавайте дозата само бавно, в противен случай може да има слабително действие. И моля, използвайте го само за кратко като фаза на прочистване на дебелото черво напр. като пролетно почистване на храносмилателната ви система.
Алое Вера БИО сок с пулп (1 литър) + безплатна чаша за дозиране
В стъклена бутилка от кехлибар.
Производител: Vitalität GmbH
Дисплей:
Ако вашите добри чревни бактерии могат да се разпространят по-добре, метаболизмът ви се променя, лошите чревни бактерии, които са склонни да ви напълняват, се изхвърлят и е по-лесно да отслабнете.
До 30 грама фибри Според DGE, как инулинът би бил евтин на ден, но е важно бавно да увеличавате количеството му, в противен случай може да има метеоризъм, в края на краищата вашият микробиом се променя и лошите чревни бактерии не обичат да бъдат изхвърляни.
The Общо калории трябва да бъде само ежедневно Макс. приблизително 80% от необходимите калории да отслабвате бавно, но стабилно и моля не забравяйте ежедневните си фибри.
Редовни спортове за издръжливост подобно на ходене, колоездене и плуване няколко пъти седмично (приблизително 3 х 45 минути), новата програма за благосъстояние на червата на Mrs Wellness също подпомага червата. Така че сега най-накрая излезе в провинцията.
Зареждането с пресен кислород в гората и ливадите помага на вашия метаболизъм.
Следват още идеи за рецепти ...
Това също се препоръчва Интермитентно гладуване (IF), така напр. Ако приемете (топлата) вечерна храна (състояща се от добри протеини и зеленчуци и малко въглехидрати) в 17:00 часа и след това ядете следващото хранене в 13:00 или 14:00 часа на следващия ден по обяд, червата просто имат ден на почивка: -) и ще ви благодари.
АКО можете да правите ИФ няколко пъти седмично и да свиквате, в края на краищата гладувате само за кратко (което вече беше неизбежно в каменната ера при неуспешни лов, така че хората са еволюционно по-свикнали с периоди на гладуване, отколкото с постоянна лакомия с 5 или дори 7 Ястия/леки закуски, малки хапки на ден).
Препоръка за книга:
Периодично гладуване: отслабване без диета - Как да отслабнете бързо и здравословно, да изгаряте мазнини и да имате повече енергия с краткосрочно гладуване. За по-здравословен и по-добър живот.
Меки корици - 30 юни 2016 г.
Автор: Нина Дарм
Дисплей:
Обърнете внимание на един Достатъчно пиене на поне 30 мл вода на кг телесно тегло (с изключение на случаите на сърдечна недостатъчност, наред с други неща, индикации, които изискват по-малко пиене).
Разбира се, че трябва Преглед на здравето да се прави при семейния лекар преди началото на гладуването, за да се избегнат рискове за здравето като хипогликемия или подобни. Да изключа.
Препоръки за продукти за пребиотици/пребиотици:
Инулин на прах Топинамбур
Дисплей:
Инулин на прах БИО 450гр
от Ефективна природа
Пребиотик, извлечен от агаве
Дисплей:
Vit4ever® Präbio Inulin Powder - 1100 g - Високо съдържание на фибри - Пребиотик - Лабораторно тестван - Естествено от корен от цикория - Идеален за напитки, за готвене и печене - 100% веган - Натурален
Дисплей:
ИСТИНСКИ ВИТАЛЕН БИОЛОГИЧЕН ТОПИНАМБУР
1 кутия с 300 г прах
от Echt Vital
Дисплей:
nu3 Премиум органичен сироп Yacon,
250g в Squeezer - приятната сладост с нисък гикемичен индекс в практичната бутилка за дозиране
Дисплей:
Вечерта:
По-добре само висококачествени протеини и зеленчуци
възможно най-малко въглехидрати.
Препоръчително четене на тема чревно здраве - отслабване:
Пост с черва: С правилната чревна флора до желаното тегло
Меки корици - 15 декември 2014 г.
от Михаела Акст-Гадерман (автор)
Дисплей:
Облегнете с червата: 6-седмичната програма. Практическата книга
Меки корици - 16 ноември 2015 г.
от Михаела Акст-Гадерман (автор), Реджина Раутенберг (сътрудник)
Дисплей:
Умен с червата: щастлив и жизненоважен чрез здрав чревен мозък
Меки корици - 28 ноември 2016 г.
от Михаела Акст-Гадерман (автор)
Дисплей:
Черва с чар: Всичко за недооценен орган
Меки корици - 3 март 2014 г.
от Джулия Ендърс (Автор)
Дисплей:
Отслабнете без глад - Плановете за хранене
Подробен хранителен план с повече от 100 рецепти - с вегетариански алтернативи. Така че можете да разширявате и варирате храненията си, както искате.
Планът ви предлага:
- повече от 100 вкусни рецепти и вегетариански алтернативи
- 12-дневен график с предложения за меню за закуска, обяд и вечеря
- ръководство за кандидатстване
- обяснението на концепцията за "отслабване без глад"
- Съвети и трикове за това как да се справите без усилия с апетита за храна
- Свързани връзки
Оценка на предишни доклади за опит показа сензационен успех. След първите 12 дни участниците имаха средно:
- отслабнали до 8 кг
- стомахът свикна с по-малки порции
- загубил желанието за сладко
- промени диетата си, за да постигне желаното тегло и да го поддържа постоянно
- и не на последно място: много качество на придобит живот
Отказ от отговорност за препоръки за книги:
Всички права върху текстовете са на автора или авторите. Операторът на този информационен портал за неспециалисти не поема отговорност за щети, произтичащи от използването или злоупотреба с лечебните методи и терапии, представени тук.