Отслабване, правилна програма, видими резултати за това колко дълго Мускулация - FORUM Forme; усилвател;

Тук бих искал да отслабвам бедрата и кръста си (внимавайте, имам предвид отслабнете и не отслабвайте, защото съм наясно, че когато мускулираме ставаме по-слаби, но сме по-тежки)

резултати

Регистрирах се за Blue Orange преди две седмици, за момента не използвам машините, но участвам в групови уроци, ето моята програма:
Понеделник: 30 минути глутеален корем + 45 минути стъпка
Сряда: 30 минути глутеални абс
Петък: 45 мин. Зумба + 30 мин. Глутеални абс

Не знам дали за мен е важно да стигна до фитнеса, ходя с добро темпо (напред-назад малко по-малко от 20 минути)