Отслабване - получаване на настроение - Съвети за успешен старт - Relax-Health-Care
Настройте психически тялото за отслабване!
Ако искате да отслабнете, просто ядете по-малко. Логично!
Това е теорията. На практика всичко е малко по-трудно.
За да можете да ядете по-малко и по-балансирано, трябва да се научите да преосмисляте.
Мозъкът трябва да се адаптира към факта, че сега нещо ще се промени.
В противен случай прекалено бързо ще се върнете към старите си навици.
Психическото настройване е много важно тук!
Ето защо тук. за вас, настройка за отслабване.
. Това улеснява придържането към добрите ви намерения и килограмите падат почти сами.
Много важна стъпка, преди да започнете да отслабвате:
Определете целите си.
Помислете какво искате да постигнете.
Колко килограма искате да свалите?
Какъв размер дрехи искате?
Искате ли да намалите мазнините по корема?
След като си поставите целите, помислете как можете да ги постигнете.
Направете повече или по-малко конкретен план.
Помислете с какъв вид спорт можете да се занимавате и кога.
Какво можете да промените в хранителните си навици?.
Много важно: останете реалисти.
Без значение колко големи са вашите цели, те могат да бъдат добре обмислени. Ако не са подходящи за ежедневна употреба, тогава ще ви донесат малко.
Имайте предвид защо искате да отслабнете.
Отбележете тези причини - заедно с целите си.
Затворете този списък, ясно видим, и го прочетете поне веднъж на ден.
Тук получавате малко подарък от мен.
Безплатно изтегляне на снимката вляво.
Разпечатайте го в голям формат от фотокабина и запишете желаното тегло и причините с водоустойчива писалка.
Поставете го на място, като огледало за баня или коркова дъска.
Винаги го имайте предвид, докато не постигнете целта си.
„Но.“, „Ако.“, „Може би.“ - забравете това.
По-слабото аз сега е на почивка.
Мисли позитивно!
Ако сте си поставили реалистична цел, тогава можете да го направите и вие.
Кажете на приятели и колеги за това; за да свалите плана си.
Колкото повече хора знаят за вашия проект, толкова по-добре!
Това ви поставя под малко натиск, ако сте близо до отказване в някои дни.
И много хора са наистина доволни от вас, когато сте отслабнали с няколко килограма или сте успели да си купите първото облекло с размер по-малък.
Записването на всичко, което се яде, е малко задушно. Да.
Това е досадно, отнема време и. wähhhh!
Но това ще ви помогне да отслабнете. По-добре осъзнавате какво ще ядете.
Прагът на инхибиране, за да се натисне парчето крем торта или бисквитите между тях,
е значително по-висока, ако го запишете. Изглежда много по-присъстващо в черно и бяло.
От друга страна, можете да видите къде са слабите ви точки, като си направите бележка.
Ако знаете това, можете да му противодействате. Например, винаги ли се нуждаете от нещо сладко следобед?
При отслабване е позволено и не е проблем. Не е задължително да е парче торта или половин шоколад.
Има много здравословни и не толкова калорични алтернативи.
Освен това има логично обяснение за желанието за сладко и солено и по този начин достатъчно възможности за тяхното премахване и сдържане.
Имате ли свои снимки, които ви карат да изглеждате наистина добре?
Което може би сте били по-тънки?
А също и тези, които бихте искали да избягате от писъците?
Направете едно от него Фото колаж или залепете снимките на стената така.
От една страна, това, което вече не искате да бъдете и след това, много по-големи, снимките на това как бихте искали да бъдете отново.
Вижте снимките отново и отново.
Особено когато гладът се появи и бихте искали да ядете през целия ден.
По-лесно да се каже, отколкото да се направи?
Няма проблем.
От ноември можете да се регистрирате при мен за групата Curvy.
Проектиран за трайно отслабване чрез промяна в диетата
в комбинация с релаксация, упражнения и укрепване на вашата личност.
Тук можете да разберете какво ще ви помогне в дългосрочен план.
Подкрепата продължава 6 месеца, за да може да се приложи и усвои наученото. да живея.
Коучингът се провежда в малки групи - следователно има ограничен брой участници.
Можете да използвате формата за контакт, за да си направите бележка и ще получите съобщение от мен през ноември.
Просто оставете имейла си чрез Контакт и кратко съобщение от два реда, че се интересувате от групата "Curvaceous".