Отслабване По-добре е да избягвате тези зеленчуци при диета - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, те изпълват стомаха и ви карат да се чувствате сити. Широко разпространено е мнението, че той е идеален за диета. Ако не бяха някои зеленчуци, които затрудняват отслабването. Американско проучване показва какво представляват.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете много зеленчуци. Това в началото има смисъл, тъй като морковите, броколите, зелето и Ко осигуряват много витамини и минерали, но само няколко калории.
Освен това те гарантират, че сте сити за дълго време и по този начин предотвратяват апетита за храна.
Не всички зеленчуци обаче са еднакво подходящи за отслабване, изследователи от Harvard T.H. Училище за обществено здраве на Чан в проучване.
Тези зеленчуци могат да ви направят дебели
В продължение на 20 години учените изучават хранителните навици и промените в теглото на над 13 000 възрастни.
Те открили, че тестваните са по-склонни да наддават на тегло, ако ядат много нишестени зеленчуци. В допълнение към картофите това включва бобови растения като боб и грах, но също и царевица.
В проучването по-специално изненадващо се оказа, че царевицата се угоява: редовната консумация доведе до около един килограм повече на кантара в рамките на четири години.
Галерия с изображения: Най-добрите храни за повишаване на изгарянето на мазнини
Избягвайте твърде много нишесте, за да отслабнете
Според изследователите нишестето, съдържащо се в зеленчуците, е отговорно за наддаването на тегло.
Това е многократна захар - и следователно въглехидрати, тъй като те се намират и в продуктите от пшеница.
Тази форма на въглехидрати кара нивото на кръвната захар да се повишава бързо и след това да падне отново скоро след това. След това метаболизмът отново изисква гориво, което означава: бързо отново сте гладни.
И все пак зеленчуците, които съдържат много нишесте, са доста здравословни. Така и картофите z. Б. много витамини от група В и калий.
По-добре е обаче да избягвате зеленчуците, споменати по време на диета. Те правят излишното тегло ненужно трудно.
Като алтернатива можете да използвате краставици, домати, броколи или чушки - те са до голяма степен съставени от вода и следователно са идеални за отслабване.