Отслабване по време на силови тренировки (спорт)
Тренирам цялото тяло у дома редовно от около 6 седмици (3 пъти седмично). Надявах се най-накрая да изглеждам малко по-тонизиран. Просто не ставам по-мускулест, а отслабвам. Сега съм висок 17, 1,76 и тежа 62 кг (66 кг преди тренировка). Нормално ли е да отслабвате чрез силови тренировки? защото всъщност изграждате мускулна маса, което трябва да ви направи по-тежки.
5 отговора
Но тренировките за цялото тяло също консумират много калории. А мускулите се нуждаят от добри 6 месеца за изграждане. Просто удари силно. ухили се, за да станеш голям и силен. още повече усмивки. LG Silvie
Започнах себе си преди 2 години . първо вкъщи, а след това в студиото. Am 16 btw;) Така че при мен беше абсолютно същото . Аз също първо отслабнах, но после напълнях. Но мисля, че правилото е . първо отслабвате, защото изгаряте калории, след това, когато мускулите ви свикнат и почувстват по-голям стимул за растеж, мускулната ви маса се увеличава и в същото време ставате по-тежки . след 6 седмици ^^ това отнема мин. 3 месеца, докато видите разликата;)
Предполагам, че това не е загуба на мускулна маса, а е свързано с променен воден баланс в тялото и разтваряне на складираните запаси от мазнини.
Зависи с какъв вид спорт се занимавате.
Ако тренирате тялото си, т.е. атлетично, тогава това е напълно нормално. Тъй като тялото ви изгаря мазнините предимно. Мъж ли си? Ако е така, трябва да се занимавате с културизъм (но не се подлъгвайте от добавки, особено хормони!). Това ще ви направи по-мускулести. Разбира се, трябва да се храните достатъчно, в противен случай мускулите ви няма да имат гориво за растеж. Потърсете калкулатор на нуждите, който със сигурност ще ви помогне.
Мускулната маса е по-лека от мазнините. Важно е винаги да тренирате до границата на изтощение, т.е. мускул, докато няма повече повторение, защото само тогава тялото ви вижда необходимостта от натрупване на маса. Той просто иска да го направи следващия път. Освен това, колкото повече мускули изграждате, толкова повече енергия изгаря тялото ви всяка минута, т.е. необходима е повече храна.
подобни въпроси
Аз съм 1.60 „малък“, след няколко седмици ще стана на 18, а теглото ми е между 41 и 43 килограма. Определено твърде малко тегло, но имам малък стомах, който ме притеснява. Мога ли да загубя стомаха си чрез целенасочена коремна тренировка и да натрупам мускулна маса едновременно? Загубата на тегло е изключена. Ако да, кои упражнения мога да правя, кои абсолютно не?
Здрасти. Закусих сутрин нискомаслен кварк и след това се претеглих. След това джогирах 30 минути и отново се претеглих. Как може да имам тегло с 500 грама по-малко след джогинг? Къде отива тежестта? Не бях в тоалетната . и се претеглих със "същото количество дрехи" .
Сега тежа 61,5 и съм висок 160 см
Аз (жена, на 16 години) имам притеснение, защото лятото е точно зад ъгъла. За височината си от около 1,76 м тежа относително малко, защото наддавам само с големи трудности. Не твърде малко, но така че да не се чувствам наистина комфортно в бикини например. Има ли прости съвети как мога да напълнея бързо и здравословно? Какво трябва да взема предвид при диетата си? Не ми е интересно да качвам 10 килограма. Един килограм, ако не и по-малко, би ми бил достатъчен и за мен също е важно да наддавам постоянно. Другото нещо, което ме прави нещастен е, че имам целулит по дупето и бедрата. Играя футбол (спортът за издръжливост помага ли срещу целулита или тренировките с тежести?). Сега прочетох, че целулитът се влошава от напълняването. Вярно ли е и ако е така, бих предпочел да наддавам на тегло, като изграждам мускулна маса, вместо да ям мастна маса?
Наистина бих се радвал на полезен отговор!
имам проблем с теглото си. Целта ми е да кача поне 5 кг за около 4 седмици. Правя интензивни силови тренировки и съм на 16 1/2 години. Настоящото ми тегло е 70 кг и съм висок 175. Знаете ли как мога да наддавам бързо (здравословно)? Очаквам с нетърпение отговора ви!