Crossfit - Някой преживява форума за отслабване
ninscha
Някой имал ли е опит с "Кросфит"?
Открих, че се предлага тук във фитнес зала. Изглежда изключително данъчно, но се надяваме също толкова ефективно. Някой вече го е опитал?
Ето кратък откъс: „Спектърът на това, което наричаме„ физическа работоспособност “, е изцяло обхванат от това обучение.
Независимо дали сте олимпиец, баба или тийнейджър: всички те постигат възможно най-добрия си фитнес, фигура и здраве чрез една и съща функционална система за обучение. Нуждите от техническо обучение са количествено много различни по отношение на обхвата, избора на упражнения и интензивността, но не и от вида на обучението.
Tornado-CrossFit съчетава тренировъчни упражнения от вдигане на тежести, пауърлифтинг, гимнастика, пилатес, гимнастика със спортове като бягане, колоездене, катерене и гребане, които са изпробвани и тествани от десетилетия.
С Tornado-CrossFit се избират специални упражнения за всеки спортист и се изпълняват като кръгови тренировки без почивка. Никога обаче една и съща тренировка два пъти подред. Това ви позволява да тренирате много ефективно за кратко време. "
Източник: Crossfit - Вюрцбург - върховната тренировка - Tornado-CrossFit?!
опитахте ли курса сега?
Бих се интересувал много и от това. Гледали ли сте видеоклиповете в youtube? Това изглежда наистина изтощително.
ninscha
ninscha
както писах в друга тема днес бях във фитнеса. Crossfit е по-скоро метод за обучение, отколкото курс там.
Вече няма план за обучение, упражненията непрекъснато се адаптират. Упражненията се практикуват в един вид кръгови тренировки с почти никакви почивки. Обучението се извършва по-малко с машини, отколкото с безплатни гири. Мисля, че ефективността на това обучение е огромна. Треньорът искаше да знае точно целите ми (т.е. да намали поне 8 кг мастна маса, да прави набирания и да подобри формата на тялото) и ми даде дата, до която трябва/трябва да мога да го направя. Работите за постигането на тази цел и след това се поставят нови цели.
В началото трябваше да съм нормален за 5-10 минути. загрявка, след това дойдоха няколко динамични упражнения за разтягане (напомни ми малко йога, която правех за кратко), след това дойдоха упражнения, които също са известни от фитнеса за гърба и стомаха. След това още упражнения за ръцете, раменете, гърба, където също бяха ангажирани краката. Има много динамични упражнения, при които се използват няколко мускулни групи едновременно. Винаги беше изтощително, но наистина адаптирано към моите обстоятелства. Утре ще видя колко силно ме болят мускулите
Не съм решил на 100% дали наистина ще го направя, но мисля, че е така.
;-)
Хей, това звучи много интересно.
Има ли други курсове в студиото?
В нашето студио ще има този Crossfit от следващата година. Вече съм зает с тренировки, за да мога да направя няколко набирания.
Как се тренира за набиранията?
ninscha
В целите си също заявих, че скоро ще мога да направя едно или друго изтегляне, за това имам упражнение на устройство, но моля не ме питайте как се нарича това упражнение
В тази фитнес зала няма курсове. Чиста тренировка за сила и издръжливост с машини за кардио и тежести, както и с всякакви гири. Наистина е наистина малко студио;-)
Ако Crossfit се предлага от вас, определено бих опитал на ваше място. Вероятно ще се регистрирам за 1 месец, за да видя дали е добре за мен.
Пожелавам ви много забавление с него, разкажете ми какво ви се случи през следващата година. Може би ще напиша нещо тук с времето, какъв напредък постигам или дали вече съм се отказал;-)
TiaMaria
Преди малко беше последният ви пост. Започнах Crossfit преди 2 седмици, така че въпросът: придържахте ли се към него? И ако да, какво направи за вас?
Мисля, че е наистина страхотно и бих искал да обменя малко идеи;-)
Алиса13
Правя и Кросфит! Започнах да правя това през есента и тренирах веднъж или два пъти седмично. С това успях да изградя мускули за гребния сезон, който започна миналия месец. Оттогава Crossfit за съжаление не е част от моята тренировъчна програма, което според мен е срам.
Наистина ми хареса Crossfit, защото наистина тренирате всичко. Мускули, издръжливост и ставате по-гъвкави. Но трябва да сте подготвени за болки в мускулите.
В резултат на това цялата ми стойка се подобри за мен. В допълнение към мускулите на краката и ръцете, имам и мускули на стомаха и гърба. И станах по-гъвкав чрез многото упражнения за разтягане.
TiaMaria
Мисля, че е страхотно, че най-накрая намерих някой, който прави (или е направил) и това. Аз самият се опитвам да ходя 3-4 пъти седмично. И имам впечатлението, че най-накрая открих спорта, че „това е“ и че искам да остана с него. Просто защото е толкова разнообразно и наистина можете да работите с неща като йога или пилатес, свързани с твърде малко упражнения. Дори да са със сигурност и много ефективни. За мен това не е нищо;-) Откакто започнах Кросфит и превключих диетата си на Палео, отслабнах с 4 килограма (въпреки че трябва да имате предвид, че имам наистина мускули чрез Кросфит), днес вече са 500 грама! Jippiiiieee!
Защо не останахте с Crossfit?
Алиса13
Точно затова толкова много се насладих на CF! Всяка тренировка е различна и толкова бързо ставате по-силни. Ето защо смятам, че е срамно, че в момента не мога да отида на тренировка.
Всъщност съм състезателен гребец и направих CF като добавка за тренировка през зимната пауза. Сега тренираме отново в лодката всеки ден, защото това е по-важно от простото изграждане на мускули. И за съжаление трябва да се придържам към тренировъчния си график, в противен случай моите треньори ще създадат проблеми.
Къде правиш Кросфит?
TiaMaria
Алиса13
Не, не знам това. Но благодарение на google maps поне сега знам къде е Ansbach.
Аз обаче не съм в клуба, защото като гребец мога да участвам безплатно в тренировката.
Можете ли вече да видите, че мускулите ви са се увеличили?