Отслабване по време на игра - Живот и наука

Отслабването чрез игра на видео игри е възможно. И това е много сериозно. Fluctuat ви дава ключовете за оптимизиране на тренировъчните сесии и постигане на успех във вашия план за видеоигри от хола ви.

игра

Първата стъпка, която трябва да направите, преди да си представите, че правите три часа Wii годни на ден ще постави корема ви отново плосък, това е да възобновите здравословен начин на живот, при който упражненията могат да придружават вашите усилия и да направят най-болезнената част от диетата най-освобождаващата.
Знайте, че освен хранителния план, адаптиран към вашите нужди, сънят е също толкова важен за успеха на вашия процес. Професионалистите съветват 8 часа на нощ, така че хормоналният цикъл, храносмилането, консумацията на определени паразитни калории да е здравословен. Ако спите по-малко от шест часа, губите усилията си за деня. Запомнете трите важни неща, за да постигнете резултати: Яжте по-добре, движете се повече, спете достатъчно.

Слушайте сърцето си, преди да преброите калориите

Трябва да знаете, че всички игри, които предизвикват физическа активност, са равни по отношение на изразходването на калории и че важното е преди всичко да изберете тази, в която най-добре се разпознавате. Освен това трябва да слушате тялото си.

Всъщност, за да отслабнете, препоръчително е да влезете по време на сесията в зона на сърдечния ритъм, която ще доведе до загуба на калории, като същевременно стимулира кръвообращението и по този начин оксигенацията. Тази "Кардио зона" е между долната и горната граница на сърдечния ви капацитет. Това зависи от вашата възраст и може да бъде установено от просто изчисление:

Долна граница = 60% от (220 - вашата възраст)Горна граница = 80% от (220 - вашата възраст)

Тази информация ви дава възможност да разберете с какъв пулс започвате да „тренирате“, което се оказва средното за двете. За да разберете, можете да носите ръчен часовник, да вземете пулса си след всяка игра или по-просто да си кажете, че трябва да изпитвате усещане за усилие, подобно на състезание за издръжливост.