Отслабване по време на бременност
По принцип първо трябва да е ясно, че жената вече няма тяло към себе си, когато има дете. Макар и само защото детето има собствено тегло, то наддава. Към това се добавят плацентата, матката и околоплодните води, както и физическите промени в майката. Гърдите стават по-големи и в тялото има повече кръв и вода. В допълнение, тялото изгражда депа за повишените енергийни нужди по време на бременност. В зависимост от изходното тегло на бъдещата майка, общото наддаване на тегло от 10 до 20 килограма е абсолютно нормално. Отслабването по време на бременност всъщност няма смисъл; очакващите майки трябва да приемат, че ще наддават на тегло по време на бременност.
Отслабване по време на бременност - лекарите го съветват
Лекарите обикновено съветват да не губите тегло по време на бременност. Дори бременните жени с наднормено тегло или затлъстяване трябва да качат поне малко тегло в най-добрия случай. Въпреки това, бъдещите майки могат да направят нещо за теглото си по време на бременност.
На първо място, не бива да се вслушвате в добронамерения съвет да ядете за двама сега, ако е възможно. Той се отнася само до приема на здравословни хранителни вещества, а не до количеството храна. По време на бременността балансираната, здравословна диета е важна както за майката, така и за детето. Във връзка с достатъчно упражнения е важно не само да се избягват рисковете от бременност, но също така служи за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло.
Отслабване по време на бременност - Не е напълно невъзможно
Добрата новина е, че отслабването по време на бременност е напълно възможно. За да не застрашат нероденото дете обаче, бъдещите майки трябва да обмислят няколко неща:
- По време на бременност е необходим достатъчен прием на хранителни вещества и енергия. Бременните жени трябва да стоят настрана от така наречените редукционни диети.
- Отслабването по време на бременност е възможно, ако се пропуснат излишни калории. Те включват Б. лимонади и сладкиши без ценни хранителни вещества.
- По време на бременност нуждите от калории са само малко по-високи от обичайното. Следователно порциите не трябва да бъдат два пъти по-големи, когато ядете.
- Нежните спортове (например упражнения за бременност, плуване, ходене) ви помагат да отслабнете по време на бременност.
Като цяло не прекалявайте. Отслабването по време на бременност наистина има смисъл само ако преди бременността сте имали явно наднормено тегло.
Отслабване по време на бременност - често се случва в самото начало
Целевата загуба на тегло по време на бременност не се препоръчва, но е напълно нормално жените да отслабват, особено през първия триместър на бременността. Това се дължи на типичното гадене, свързано с бременността, и повръщането, което обикновено е свързано с него. През първия триместър гаденето е толкова силно, че много бъдещи майки нямат апетит или повръщат от хранене. Това обаче не е повод за безпокойство, особено при жените с наднормено тегло, тъй като нероденото дете получава енергията си от мастната тъкан на майката.