Отслабване По това време на деня упражненията са най-подходящи за отслабване! - лечебна практика
Ефекти от времето на деня на физическата активност върху загубата на тегло
Времето на деня, в който тренирате, може да повлияе на успеха ви при отслабването. Но кое време на деня е оптимално за извършване на физическа активност за желаната загуба на тегло?
Изследване на Медицинския факултет на Браун Алперт установява, че времето на деня, през който хората тренират, оказва влияние върху постигнатото отслабване. Резултатите от изследването са публикувани в англоезичното списание "Затлъстяване".
По кое време на деня хората упражняват разлика в успеха при отслабване? (Изображение: VadimGuzhva/fotolia.com)
По-голямо отслабване чрез упражнения в точното време на деня?
Изследването разглежда дали има значение за загубата на тегло, когато хората правят упражнения. Има ли разлика и ако да, по кое време на деня трябва да се правят упражнения за най-добри резултати при отслабване.
В проучването са участвали 375 души
За тази цел изследователите са изследвали 375 възрастни, които са постигнали загуба на тегло, са успели да го поддържат и са извършвали умерена до интензивна физическа подготовка. Авторите помолиха участниците да посочат времето на деня и честотата на обучението си за своето проучване.
Прави сутрешните тренировки най-големият успех?
След анализ на резултатите беше установено, че повечето хора, които успешно са намалили теглото си, са тренирали сутрин. Очевидно беше важно тренировката да се прави последователно в определен момент и да не се променя твърде много времето на тренировката. Обучението винаги по едно и също време на деня означава, че участниците се обучават по-последователно и редовно. Изследователите подчертават, че основното е било редовността, независимо дали хората са тренирали последователно сутрин, следобед или вечер.
Необходими са повече изследвания
Резултатите осигуряват добра основа за бъдещи експериментални изследвания, насочени към изследване дали времето на деня, в което се извършва планираната и структурирана физическа активност, може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високи нива на физическа активност, съобщават авторите ученето. Също така е важно да се определи дали има определено време от деня, което е по-полезно за хората с първоначално ниски нива на физическа активност, за да се развие навик на физическа активност, обясняват изследователите. (като)