Отслабване по метода на Монтиняк Метод на Монтиняк - описание, оценка, мнения
Методът Montignac се основава на гликемичния индекс. Колкото повече храната повишава нивата на кръвната захар, толкова по-лошо е. Следователно захарта и другите прости въглехидрати са забранени в метода на Монтиняк, докато сложните въглехидрати като пълнозърнест хляб се препоръчват.
Оценка:
Диетата според Montignac е предимно здравословна, лесна за изпълнение, засищаща, а също така има учебен ефект по отношение на храненето и следователно също дългосрочен ефект. За съжаление темите за упражнения, дълготрайна самомотивация и емоционален произход са пренебрегнати.
Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност
Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва
- мотивация
да намери началото и да се справи с неуспехите. - Промяна в диетата
Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави. - Смяна на движението
Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории) - Психични промени
Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.
Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon *
- BMI (индекс на телесна маса) онлайн калкулатор
- Стратегии вместо храна
- Поставете с тинто
- Участвайте в 5-килограмовия клуб
* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки