Отслабване - от наднормено тегло до триатлонист - WELT
Всичко започна със 100 стъпки: Ронда Мартин публикува своя напредък в отслабването във Facebook, който сега е последван от 19 000 души. Днес тя не само е върнала живота си. Сега тя дори е в състояние да тренира за Ironman
Източник: Rhonda Martin/Facebook
Ронда Мартин от САЩ имаше избор: да умре преждевременно от размера на тялото си над 200 килограма или да отслабне и да продължи да живее. Мартин реши да живее - и отслабна.
Когато Ронда Мартин се видя в огледалото си на 7 февруари 2010 г., тя знаеше, че трябва да вземе решение - жизненоважно. Дребната жена от Калифорния тежеше невероятните 212 килограма. Тя почти не можеше да ходи заради наднорменото си тегло, кръвното й налягане беше достигнало заплашително ниво и дишането й ставаше все по-трудно от ден на ден. По това време Мартин беше само на 41 години, но тя се чувстваше възрастна жена. И най-вече се чувстваше дебела.
„Животът ми беше много ограничен поради наднорменото тегло“, спомня си Мартин в интервю за телевизионния оператор ABC. „Нямах къде да отида, нямах приятели, повече социален живот.“ Но още по-лошото беше, че Ронда Мартин се страхуваше за живота си.
„Знаех, че трябва да контролирам теглото си и твърде високото си кръвно налягане“, казва жената от Ел Кахон, град с почти 100 000 души, на двадесет минути с кола североизточно от Сан Диего. "Ако не бях в състояние да направя това, тогава рискът щеше да бъде много голям да умра на млада възраст."
„Омръзна ми само да съществувам“
Но какво да правя Мартин, който през годините ядеше теглото си главно от мазна бърза храна като пържени картофи или други пържени ястия, вече беше опитал всичко възможно да загуби тялото си. „Била съм на всяка диета, която си представям, и дори съм пила хапчета за глад и отслабване“, казва тя. Но въпреки незначителните успехи, тя бързо си върна загубените килограми.
Но Мартин също не искаше да се предаде и да се предаде на нейната съдба. Тя взе решение: няма повече радикални диети, но отслабвайте с малки стъпки. И за да се мотивира, тя искаше да направи всичко публично публично и да публикува своите успехи, но и пораженията си във Facebook. „Искам да живея отново“, представи се на читателите си на уебсайта си. „И ми писна да съществувам.“
Вашата идея с Facebook беше успешна. Под наблюдението на нейните над 19 000 фенове, Ронда Мартин едва ли е разпознаваема след две години и половина непрекъсната диета. Сега 43-годишният мъж е загубил повече от две и половина кинта и тежи само 81 килограма. Все още не е идеалното й тегло, но дори и за нея невероятен успех. „Никога не бих предположил, че ще тежа по-малко от 90 килограма“, казва Мартин.
Малките цели помагат да се има предвид голямата цел
Тя не постигна целта си с една от многото диети, които обещават бързи резултати, но рядко спазват. Ронда Мартин имаше комбинация от здравословно хранене, редовни упражнения и помощта на Facebook общността. „Отслабването и здравословният живот могат да бъдат безнадеждно предизвикателство, когато трябва да го направите сами“, казва Мартин. В социалната мрежа тя намери хора, които имаха същите проблеми или от които трябва да получи подкрепа в дългия си път.
Но с моралното насърчение тя не беше загубила нито един от 414-те килограма, които сложи на кантара през 2010 година. За целта първо трябваше да спре нездравословния си начин на живот и да премахне от ежедневието си калоричните бомби като шоколадова торта, пържени картофи и други мазни заведения за бързо хранене. „Вместо това пих по два протеинови шейка и осем чаши вода всеки ден и ядох много зеленчуци и плодове“, казва Мартин. "Не гладувах и все пак имах три пълни хранения на ден."
Освен по-здравословна храна, Мартин си купи и крачкомер, който трябва да брои стъпките й всеки ден. В началото тя успяваше само 100. След това тя отново трябваше да седне, задъхана и изтощена. „През следващите няколко единици само се увеличих с още 100 стъпки“, спомня си Мартин трудното начало на нейните спортни предизвикателства. "Но тези малки цели ми помогнаха да запазя голямата цел в ума си."
„Сега дори съм триатлонист“
Защото тя не просто отслабна много бързо. Тя също дишаше по-лесно, не се изтощаваше толкова бързо и скоро успя да премине към велосипеден треньор. „Беше невероятно, че една жена може да се движи все по-добре с тялото ми“, пише Мартин във Facebook. "Все още бях 380 паунда за първи път на тренировката."
Но след това стана по-добре и теглото продължи да намалява. В началото на тази година везните за първи път показаха тегло под 90 килограма. Голям успех, но в края на пътя й към идеалното тегло Мартин не се вижда дълго време.
„Направих първия си триатлон през пролетта“, казва тя гордо. Дори за добре обучени спортисти общо 750 метра плуване, 20 километра колоездене и в крайна сметка пет километра бягане могат да бъдат предизвикателство. „Когато стигнах там, се прибрах у дома и се записах за следващия“, каза Мартин. Междувременно тя е избягала полумаратон и сега дори мечтае за наистина голямото предизвикателство - Ironman.
„Върнах живота си с малки стъпки“, пише Ронда Мартин на страницата си във Facebook. През февруари 2010 г. обаче той е съществувал само. Сега тя отново живее живота си, както винаги е искала. „Всичко е възможно“, тя насърчава другите, които искат да отслабнат. - Дори станах триатлонист.